據(jù)福州晚報(bào)報(bào)道 雙手撐地和雙腳配合，像四肢動(dòng)物一樣，在公園或者健身房的地面上爬行——這是近年來(lái)很火的“爬行運(yùn)動(dòng)”，不少白發(fā)蒼蒼的老年人和活力四射的大學(xué)生，對(duì)此都樂(lè)此不疲。
這種“爬行運(yùn)動(dòng)”真的能起到鍛煉的作用嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)又應(yīng)該注意些什么呢？近日，記者邀請(qǐng)福州市二醫(yī)院骨科主任馮爾宥作了介紹。
記者了解到，“爬行運(yùn)動(dòng)”的動(dòng)作各式各樣，有嬰兒爬、鱷魚(yú)爬、大猩猩爬、毛毛蟲(chóng)爬、蜘蛛爬、熊爬等。有人試了試，說(shuō)每次爬完很喘很累，特別解壓，身體素質(zhì)也好了；有的說(shuō)爬一爬有利于脊腰椎，特別是對(duì)于坐在辦公室不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，腰部和肩膀都不酸了。
這種“爬行運(yùn)動(dòng)”真的能強(qiáng)身健體嗎？所有人都能通過(guò)它來(lái)鍛煉身體嗎？對(duì)此，馮主任表示，爬行健身并非噱頭，但并不適合所有人。
“我認(rèn)為‘爬行運(yùn)動(dòng)’就是東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)編的五禽戲的一種演變，讓人模仿動(dòng)物的動(dòng)作，以強(qiáng)身健體。”馮主任表示，人們的確可以通過(guò)爬行來(lái)健體，“爬行運(yùn)動(dòng)”對(duì)人體的重力進(jìn)行了重新分配，在一定程度上能夠減輕胸腰椎、脊柱等受力分布，有效提高上下肢協(xié)調(diào)性，對(duì)預(yù)防腰椎部疾病、腰肌勞損等多種頸、肩、脊椎病有一定療效。
“爬行運(yùn)動(dòng)”雖然有好處，但并非適合所有人。
“‘爬行運(yùn)動(dòng)’對(duì)身體功能有一定要求。從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不可盲目跟風(fēng)，需要專(zhuān)人指導(dǎo)。”馮主任表示，從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有幾個(gè)先決條件：首先要求核心肌群力量比較強(qiáng)，而一些老年人、沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的人、過(guò)度肥胖的人，從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不利于身心健康，可能弊大于利。
馮主任解釋?zhuān)嗽诟┡P爬行時(shí)，脊柱腰椎承受的是垂直的力，受傷的可能性也大。因此，椎間盤(pán)突出、有頸椎病變病史的患者不建議嘗試“爬行運(yùn)動(dòng)”。此外，血壓控制不好、血管彈性差的老人或是心腦血管病人也不適合從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕佬锌赡軐?dǎo)致中風(fēng)、血管堵塞等嚴(yán)重的后遺癥。
馮主任建議，從事“爬行運(yùn)動(dòng)”前，一定要充分評(píng)估上下肢的協(xié)調(diào)性以及身體狀況，最好先熱身。此外，最好有專(zhuān)人指導(dǎo)。（記者 陳丹 通訊員 朱玉）
