女生高考沒發(fā)揮好，陷入自責焦慮半個月

這是考后綜合征 怎么破解？

高考落下帷幕半個月，福州18歲女生小彭仍無法從考后綜合征的一系列癥狀中脫離出來，嚴重影響正常生活。

考后焦慮不安

小彭從小品學兼優(yōu)，按平時的成績足以考上名牌大學。但是，高考時她太過緊張，有幾道本該做對的數(shù)學題做錯了，之后一直陷在懊惱的情緒中，使得接下來的考試也沒發(fā)揮好。

高考結(jié)束后，小彭自責不已，天天關(guān)在房間里。吃飯全程不怎么說話，吃得也不多，飯后又回房間。父母見她天天愁眉苦臉、精神不振的樣子，很焦急。前幾天，她出現(xiàn)了頭暈、心悸、胸悶、胃疼等不適癥狀。

小彭父母多番勸說后，帶她到福建省級機關(guān)醫(yī)院就診。神經(jīng)內(nèi)科林細康教授了解發(fā)病過程、進行相關(guān)檢查后，讓她做了焦慮抑郁量表測定。結(jié)果顯示，小彭屬于焦慮抑郁狀態(tài)，伴睡眠障礙，也就是高考后綜合征。

林細康對小彭進行心理疏導(dǎo)，制定了抗焦慮抑郁、改善睡眠、緩解軀體癥狀等綜合治療方案。幾天后，小彭情況有所好轉(zhuǎn)。

高考后綜合征

林細康介紹，高考后綜合征一般分為放縱型、焦慮自責型兩種，小彭的情況屬于后者。

焦慮自責型的考生，有些認為自己考得不好，對不起家人，無顏面對老師，以致足不出戶，不愿與人交流；有些認為考得不理想，轉(zhuǎn)而抱怨、遷怒于老師、家長，產(chǎn)生偏激情緒；有些一提起分數(shù)就會情緒失控，暴躁、易怒。

放縱型的考生，考后無節(jié)制娛樂，報復(fù)性補償自己，瘋狂地玩游戲、看電視、暴飲暴食或購物消費，導(dǎo)致晝夜顛倒，生物鐘紊亂，極易引發(fā)各種心理、生理上的疾病。個別考生甚至會去嘗試一些從未做過的刺激的事，比如抽煙、酗酒、文身等。這種狀態(tài)可一直持續(xù)到上大學后。

醫(yī)生三條建議

考生該如何應(yīng)對高考后綜合征？林細康提出幾點建議。

首先，保持規(guī)律作息。高考后，短時間適度放松玩樂是可以的，但要盡快調(diào)整作息規(guī)律，保證充足的睡眠和正常的飲食。同時，應(yīng)把體育鍛煉提上日程，不僅強身健體，還能改善睡眠、增加食欲，改善焦慮抑郁等不良情緒。

其次，正確看待高考。高考只是人生成長歷程的一個經(jīng)歷，要客觀評價自己，不可患得患失，以免沉溺在失誤中不能自拔。如果是因發(fā)揮失誤，可以考慮復(fù)讀。

第三，努力調(diào)節(jié)情緒。考生可以這樣想，高考失利只是人生的一次挫折，經(jīng)歷過這樣的磨礪，內(nèi)心會變得更強大?？梢耘c家人、朋友一起去觀光旅游，沖淡煩惱；也可多做些家務(wù)，轉(zhuǎn)移消極的心理狀態(tài)；還可以參加一些團體活動或公益活動，盡量不給自己胡思亂想的機會。

“家長也要適時調(diào)整自身心態(tài)，關(guān)注孩子的情緒變化，進行正確引導(dǎo)。要與孩子多溝通，不要埋怨孩子，更不要讓孩子獨自面對壓力，盡量以樂觀的態(tài)度面對問題。”林細康提醒。（記者 朱丹華 通訊員 陳宇娟）

來源：福州晚報