原標(biāo)題：泉州師院瘦弱男生變身健美冠軍！苦練五年，每天吃20個蛋清……

學(xué)音樂的李政喜歡彈吉他

臺海網(wǎng)5月5日訊 據(jù)東南早報報道，23歲的李政是泉州師院音樂與舞蹈學(xué)院音樂學(xué)2014級的學(xué)生，身高170厘米的他與同學(xué)們相比就顯得與眾不同，身材相當(dāng)壯實，當(dāng)他脫去衣服時，更有一身令不少人垂涎的完美肌肉。

自高中起，李政就對健美情有獨(dú)鐘。上了大學(xué)，雖然學(xué)的是音樂，他卻從沒放棄健美的夢想，在今年4月29日舉行的全國大學(xué)生健身健美邀請賽總決賽上，李政榮獲全國健美在校組75公斤級冠軍。

他沒有想做健美界中的最好，就想在更大的舞臺上展現(xiàn)自己、超越自己。對他來說，結(jié)果不重要，對于健美，他享受的是這種苦盡甘來的過程。

高中接觸健美 藝考時助他一臂之力

也許當(dāng)聽到李政拿到健美冠軍的那一刻，有不少人感到不可思議：一個學(xué)音樂的怎么去練健美了？

李政（前排左三）在比賽中

李政說，最開始接觸健美是受了父親的影響。李政是江蘇興化人，自小父親就在家里擺放一些健身器械，跟著父親一起，李政平日里也會做俯臥撐、仰臥起坐、抬啞鈴等運(yùn)動。

高一那年，李政定下了學(xué)習(xí)音樂的目標(biāo)。有人建議他去練健美，可以提高肺活量，又能塑形，對藝考會有幫助。于是那年暑假，李政第一次走進(jìn)了健身房。

“一接觸即愛上了。”李政說他和大多數(shù)男生不同，不喜歡上網(wǎng)打游戲或打球，而在健身房里，他尋找到了自己想要追求的東西。

訓(xùn)練前李政看上去較為瘦弱，而在高三年參加藝考時，他的體重升到85公斤，穿上西裝后氣質(zhì)不凡，唱歌底氣也足，這幫助他順利通過了考試。

日吃20個蛋清塑形 搭2小時公交去健身

上了大學(xué)，除了和其他同學(xué)一樣每天練習(xí)吹拉彈唱，李政也在業(yè)余時間繼續(xù)做一個健美的追夢者。在高中打了兩年基礎(chǔ)后，他開始專業(yè)訓(xùn)練。

大一時，泉州師院所在的東海片區(qū)還在發(fā)展中，找不到健身房，李政只能跑到鯉城的健身房訓(xùn)練。每天上午一放學(xué)，他顧不得吃飯，就趕公交車到鯉城，訓(xùn)練1個小時左右，在下午2點前趕回學(xué)校繼續(xù)下午的課程。每天來回近2小時的車程，讓他中午也沒得休息。

而除了緊張的訓(xùn)練，練健美還需要有科學(xué)合理的營養(yǎng)補(bǔ)充。李政說，熱量是影響運(yùn)動員增肌和減脂的關(guān)鍵因素，因為只有攝入充足的熱量和適量的蛋白質(zhì)，才能促進(jìn)肌肉生長，另一方面，只有熱量消耗大于熱量攝入，脂肪才能減少。為此，李政買了個蒸蛋器，每天吃20個雞蛋。因為蛋黃膽固醇含量較高，他只吃蛋清。此外，為了保證攝入足夠的魚和肉類蛋白質(zhì)，有時候他會去買雞胸肉讓校外餐館幫忙煮著吃。

健身訓(xùn)練和飲食攝入都需要額外開銷，為此，李政利用訓(xùn)練之外的時間做起了兼職的健身教練，補(bǔ)貼自己的訓(xùn)練開支。

為比賽脫水一周 賽后狂補(bǔ)三箱飲料

有人覺得，健美就是每天窩健身房“傻傻”地練，全身肌肉慢慢就練出來了，其實不然。李政說，健美需要努力付出，但更要懂得技巧才能出效果。

大二那年，李政決定參加全國大學(xué)生健身健美邀請賽，機(jī)緣巧合，這時他認(rèn)識了自己的教練郝老師。在這位世界專業(yè)健美選手的指導(dǎo)下，備賽的3個月里，李政的訓(xùn)練效果顯著提高，減脂又長肌肉，就像他自己說的，“整個人脫胎換骨”。

而迎接他的更大挑戰(zhàn)是賽前一周的脫水期。因為比賽關(guān)鍵是比線條，脫水就是讓皮膚減少彈性，讓肌肉像鋼鐵一樣輪廓清楚，所以需要把身體的水分盡量“榨干”。

除了繼續(xù)接受訓(xùn)練，李政飲食的攝入要無油無鹽，一周里他“暴瘦”了11公斤。而在決賽當(dāng)天上午，他的體重是77公斤，為此他還裹著棉襖跑了1小時，待到下午決賽時，他的體重減到74.9公斤，達(dá)到參賽75公斤級的標(biāo)準(zhǔn)。

雖然脫水期他出現(xiàn)了頭暈、失眠、乏力等癥狀，但在比賽中他以最佳狀態(tài)征服了評委，贏得冠軍。

比賽后，李政一口氣喝下三箱飲料補(bǔ)水，然后美美地睡了一覺。對他來說，長久的辛苦付出都是值得的。

在休息了幾天后，李政已經(jīng)開始準(zhǔn)備下一場比賽。李政說，苦練健美可以證明自己，是一份精神追求，他會繼續(xù)努力，讓自己做得更好。

【來源：泉州通客戶端】