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高溫天氣運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
第一，高溫天氣往往會(huì)伴隨烈日，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意防曬。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)涂抹防曬霜，可以有效地防止曬傷等問(wèn)題。同時(shí)還可以佩戴太陽(yáng)鏡，保護(hù)眼睛不被紫外線損傷。
第二，高溫天氣運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意適當(dāng)休息。運(yùn)動(dòng)15至20分鐘后，便需要及時(shí)補(bǔ)充水分，并休息10分鐘左右為宜。
第三，切忌空腹參加運(yùn)動(dòng)。高溫天氣對(duì)于人體能量消耗較大，如果空腹運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)造成低血糖等問(wèn)題，甚至?xí)?dǎo)致暈厥。
第四，老年人以及身體狀況不太好的人，因?qū)Ω邷丨h(huán)境適應(yīng)性較差，此時(shí)最好減少體育運(yùn)動(dòng)。
第五，高溫天氣運(yùn)動(dòng)過(guò)后不宜馬上吹空調(diào)、電扇和洗冷水澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后身體各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張，此時(shí)外界冷氣、冷水會(huì)使毛細(xì)血管遇冷收縮，汗腺關(guān)閉，不僅會(huì)使人感到更加炎熱，同時(shí)也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能，并造成傷風(fēng)感冒。（蘇勇 輯）
