臺(tái)海網(wǎng)8月10日訊 據(jù)第一幫幫團(tuán)報(bào)道，里約奧運(yùn)會(huì)開幕了??！

眾所周知，夏季奧運(yùn)會(huì)是熱愛體育的觀眾每4年一次的大喜事。

但是與之相伴的另一個(gè)問(wèn)題：時(shí)差

對(duì)于許多想觀看精彩賽事的奧運(yùn)迷來(lái)說(shuō)，這意味著他們不得不選擇熬夜觀賽。

那如何在觀賽的同時(shí)，保護(hù)好身體健康呢？

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熬夜容易造成免疫力下降 引發(fā)“干眼癥”

由于時(shí)差問(wèn)題，不少奧運(yùn)迷都選擇熬夜觀看比賽，但熬夜勢(shì)必會(huì)影響到人們正常的休息，給健康帶來(lái)一定的隱患。

人體有效睡眠時(shí)間，主要是在晚上十一點(diǎn)到凌晨五點(diǎn)。而熬夜會(huì)造成人體身體免疫力下降，引起我們視力模糊，視力干燥等等，甚至引發(fā)干眼癥！

高醫(yī)生提醒，熬夜看比賽時(shí)，室內(nèi)最好開著燈，保證亮度，注意不要戴隱形眼鏡看比賽。條件許可的情況下，用熱毛巾敷敷眼可以適當(dāng)緩解眼睛的疲勞。

熬夜忌吃生冷食物 不易久坐

此外，許多人在觀看比賽時(shí)，會(huì)選擇燒烤搭配生冷食物作為夜宵，這對(duì)腸胃也是一大挑戰(zhàn)。燒烤類、以及冰冷類的食物會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引發(fā)急性的胃腸炎、胃潰瘍等病變。

生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)刺激作用，建議夜宵應(yīng)盡量選擇水果、面包、清粥小菜等易消化食物。此外，觀看比賽時(shí)不要久坐在電視機(jī)或電腦前不動(dòng)，容易出現(xiàn)肩頸椎問(wèn)題。

高醫(yī)生提醒：久坐后可以注意一些調(diào)節(jié)，如坐20分鐘~30分鐘，提醒自己起身走動(dòng)等等。

患有高血壓 糖尿病等人群不適宜熬夜

另外，觀看比賽時(shí)精神處于亢奮狀態(tài)，情緒也會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)。極易引起血壓升高或心腦血管意外的發(fā)生。為此，建議如已經(jīng)診斷為有高血壓、糖尿病、以及有腦中風(fēng)病史、年老體弱、孕婦等此類人群盡量不要熬夜。

我們也要提醒電視機(jī)前的觀眾，切勿連續(xù)熬夜看比賽，謹(jǐn)防疾病的發(fā)生。

所以熬夜觀賽，大家也要量力而行哦！幫幫團(tuán)記者報(bào)道。