李婧挺著孕肚進(jìn)行力量訓(xùn)練。

臺海網(wǎng)10月26日訊 據(jù)福州晚報(bào)報(bào)道，平板支撐、杠鈴深蹲推肩、攀爬爬樓機(jī)、臥推推胸……健身房里，李婧正在健身，她隆起的孕肚總能吸引別人驚訝的目光。

近年來，女性健身塑形意識提高，懷孕36周的李婧正是其中一個(gè)。福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科科主任胡繼芬提醒：孕期健身有好處，但不能“想練就練”。

下月就到預(yù)產(chǎn)期

依然“舉重若輕”

昨日下午，記者在鼓樓區(qū)鳳湖路一家健身房見到了李婧，她身高1.78米，挺著孕肚，在一群健身男女中，很是顯眼。

雖然下月25日就是預(yù)產(chǎn)期了，但李婧依然“舉重若輕”，始終堅(jiān)持常規(guī)鍛煉方式，孕期自行車的騎行里程已經(jīng)累計(jì)139.5公里，還每天堅(jiān)持在健身房進(jìn)行一系列力量健身訓(xùn)練，包括平板支撐、臥推推胸、坐姿劃船等等。拳擊訓(xùn)練她一直練到本月初才停止。

有著多年體校學(xué)習(xí)和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷的她，是一名健身教練，有著很好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，不過在訓(xùn)練量上，她進(jìn)行了調(diào)整，訓(xùn)練強(qiáng)度只是孕前的三成到五成。

李婧介紹，她專門參加過孕期健身的系統(tǒng)培訓(xùn)，掌握了孕期健身的科學(xué)方式，當(dāng)遇到家人的阻力時(shí)，她通過溝通打消了他們的顧慮。

健身孕媽增多

但不能“想練就練”

李婧告訴記者，如今健身孕婦漸漸多了起來。“到目前，我已經(jīng)指導(dǎo)了10名孕媽開展孕期訓(xùn)練。”

那么，孕婦在孕期健身是不是“想練就練”呢？答案并非如此，李婧介紹，孕期健身必須要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下才能進(jìn)行。只有依據(jù)產(chǎn)檢報(bào)告等進(jìn)行詳細(xì)的身體評估后，才能確定一名孕婦是否適合開展孕期健身訓(xùn)練，不可隨意模仿。

福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科科主任胡繼芬表示，孕期鍛煉可以使關(guān)節(jié)韌帶更加靈活和柔軟，有利于分娩，尤其是肥胖孕婦，鍛煉可以消耗熱量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，但運(yùn)動(dòng)量要控制，嚴(yán)禁大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。同時(shí)，孕期鍛煉應(yīng)在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行，并在營養(yǎng)師的配合下合理安排膳食。

胡主任提醒，如果有先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)、急性傳染病、陰道出血等情況出現(xiàn)，孕婦應(yīng)停止健身鍛煉。