近年來(lái)運(yùn)動(dòng)風(fēng)氣盛行，根據(jù)“教育部”統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣規(guī)律運(yùn)動(dòng)人口數(shù)已突破33%，但值得注意的是，臺(tái)灣地區(qū)卻是全亞洲第1胖！很多人自以為努力運(yùn)動(dòng)，但體重卻絲毫未減，甚至越動(dòng)越胖，醫(yī)師點(diǎn)破臺(tái)灣人瘦不下來(lái)的關(guān)鍵原因在于“動(dòng)靜失衡”，反而讓身體以為遇到大災(zāi)難，讓代謝變慢。
據(jù)報(bào)道，許多人一輩子都在減肥卻從未成功，到底該怎么動(dòng)才會(huì)瘦？中醫(yī)師陳峙嘉在臉書(shū)分析“為什么運(yùn)動(dòng)也不會(huì)瘦”的2大常見(jiàn)原因：
一、動(dòng)靜失衡
若平時(shí)從不走路、到哪都坐車，突然間只有一天瘋狂爬山、跑步，這時(shí)突然爆增的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)讓身體以為遇到大災(zāi)難而刻意保留能量。
二、自不量力
未衡量自己的體力，看到別人做什么就跟著做，包括剛生完孩子、大病初愈或體虛的人，過(guò)度激烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓身體更虛，身體越虛代謝就越慢，自然不會(huì)瘦。
陳峙嘉說(shuō)，想消耗脂肪并讓身體維持高代謝率可做有氧運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單又免花錢的方式就是以“時(shí)速6公里”的速度，連續(xù)走45分鐘，就能達(dá)到有氧效果。每天運(yùn)動(dòng)量固定，身體代謝率會(huì)慢慢趨于穩(wěn)定，這時(shí)要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免身體處于安逸狀態(tài)，體重才會(huì)繼續(xù)下降。
建議平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，從每周運(yùn)動(dòng)1天開(kāi)始，2周后改為1周運(yùn)動(dòng)2天，以2周為一個(gè)單位，增加至1周運(yùn)動(dòng)3～4次后停止，休息2周后再?gòu)?周運(yùn)動(dòng)1天開(kāi)始，不斷運(yùn)動(dòng)量變動(dòng)、破壞身體平衡，才有機(jī)會(huì)一直瘦下去。
