臺海網(wǎng)10月13日訊 據(jù)廈門晚報報道 近年來廣場舞風行，成為大媽們最喜愛的健身活動之一。不過，關(guān)節(jié)外科醫(yī)生忠告，大媽們跳舞一定要注意保護和愛惜膝關(guān)節(jié)。

　　廈門光亮骨科醫(yī)院院長鄭光亮稱，膝關(guān)節(jié)就像機器零件一樣，隨著年齡增加，膝關(guān)節(jié)面磨損、老化也隨之加重。60歲以上的中老年人，八成以上膝關(guān)節(jié)軟骨都有不同程度的磨損和退變。加上肥胖，膝關(guān)節(jié)退行性病變將進一步加劇，而跳舞需要膝關(guān)節(jié)反復屈、伸，且運動量大、時間長，對關(guān)節(jié)面直接撞擊和摩擦，對韌帶、關(guān)節(jié)囊形成牽拉刺激，從而造成膝關(guān)節(jié)滲出、增生，引發(fā)關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。尤其是絕經(jīng)期后女性，體內(nèi)雌激素水平、全身免疫代謝功能下降，都會令膝關(guān)節(jié)“很受傷”，加速膝關(guān)節(jié)退化速度。

　　鄭光亮說，除了廣場舞，以下幾種運動也要盡量避免:

　　1.爬山、爬樓梯。上山時膝關(guān)節(jié)負重等于自身體重3-4倍，而下山的時候除了自身體重以外，還有自由落體加速度(地球引力)，膝關(guān)節(jié)負重為自身體重的4-6倍，對膝關(guān)節(jié)的損傷，就可想而知了。

　　2.長距離快走。當人在快速行走時，心跳和呼吸加速，對消化系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)等有益。但運動時間控制在40分鐘左右，以微微出汗，心率每分鐘提高10-20次為宜。

　　鄭光亮說，膝關(guān)節(jié)保護非常重要，尤其是中老年要“省著用”。如何預防和保健？一是注意體重變化，避免肥胖；二是常做膝關(guān)節(jié)無負重鍛煉，如“空踩自行車，拍打膝關(guān)節(jié)、蛙泳等；三是保暖，戴護膝。四是注意補腎、補鈣等。五是若膝關(guān)節(jié)不適要進行及時有效的治療，如關(guān)節(jié)腔內(nèi)、關(guān)節(jié)腔外藥物治療、理療，配合補鈣、消炎、活血等。