臺海網(wǎng)11月25日訊 據(jù)廈門日報報道　11月22日是小雪節(jié)氣。恰逢廈門這周大降溫，廈門大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師黃獻鐘提醒市民，廈門秋冬之交應注意以下事項:

　　1.宜早睡，不宜早起。宜晚上十點左右入睡，太陽光照進室內(nèi)后起身，睡眠時間充足，養(yǎng)精蓄銳。老人在起床時，醒后不要馬上起身，可等一兩分鐘后再起床，讓身子緩一緩。

　　2.可進補，不宜偏補。雖說冬季寒天正宜進補溫熱宜壯陽氣，但溫補也需以面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人才可進補。那些面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人則應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，而忌食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香、桂皮等溫熱食物。

　　3.不宜過食生冷。冬季體內(nèi)陽氣蟄伏，陰氣較盛。閩南沿海，陰冷尚有潮濕，因此不宜多食蝦蟹貝殼、啤酒涼茶等寒涼食物。

　　4.不宜“五露”。指的是頭、頸、背、膝、足這五處都不宜受寒冷刺激。特別是足部，有豐富的末梢循環(huán)，若腳受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，導致抵抗力下降。

　　5.不宜溫水洗臉。溫水洗臉當時感覺暖和，過后熱量散失，毛細血管又恢復寒冷溫度下的收縮狀態(tài)。而冷水洗臉，可刺激面部血液循環(huán)，增強皮膚彈性，尚可增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎、神經(jīng)衰弱等。冷水溫度以10攝氏度-15攝氏度為宜。

　　6.不宜冷水刷牙。冷水洗臉好處多，但冷水刷牙卻是不宜。用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細菌。

　　7.不宜緊閉門窗。閉門窗會讓室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，并可提神醒腦。

　　8.不宜常吃火鍋?；疱伒臏囟雀?、味道重、嘌呤高，經(jīng)常吃容易出現(xiàn)口瘡上火、牙齦腫痛，甚至燙傷或食道傷。久煮的火鍋湯嘌呤含量高容易引起高尿酸血癥，誘發(fā)痛風、結石等疾病。

　　9.注意皮膚瘙癢。冬天皮膚干燥易出現(xiàn)發(fā)癢，此時切不可用手抓搔，否則破口易引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜水果，以及養(yǎng)血潤燥的百合、枸杞、紅棗等；少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒?？蛇m當涂抹潤膚膏。

　　10.不宜傷懷悲冬。冬季日照時間縮短，容易讓人產(chǎn)生心情低落，悲傷無奈等感覺。可通過如慢跑、跳舞、滑冰、打球等適度戶外活動，多接觸陽光，或者聚會聊天等群體活動來改善情緒。