臺(tái)海網(wǎng)7月25日訊 據(jù)廈門日?qǐng)?bào)報(bào)道 關(guān)節(jié)炎一直被認(rèn)為是中老年人的“專利”。近年來(lái)，這項(xiàng)“專利”卻漸漸有了年輕化的趨向，越來(lái)越多的年輕人存在關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

　　23歲的小張是個(gè)酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男生，常常一打籃球就是一個(gè)下午。從五年前開(kāi)始，他時(shí)常在運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，且明顯能感覺(jué)到自己的彈跳力持續(xù)下降，“原來(lái)能輕松抓框的彈跳，近年來(lái)只能跳一塊豆腐左右的高度。”他說(shuō)。但疼痛尚可以忍受，所以他并沒(méi)有在意。3個(gè)月前，他打完球后，突然感到膝關(guān)節(jié)疼痛加重，甚至上下樓梯都有些困難。但他仍舊沒(méi)就醫(yī)。休息了幾天后，又堅(jiān)持跑步，逐漸發(fā)展到走路都一瘸一拐，疼痛難忍。

　　小張無(wú)奈之下到廈門市中醫(yī)院就診，通過(guò)磁共振檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他的半月板已達(dá)三度損傷，關(guān)節(jié)軟骨大面積剝脫，形同五六十歲老年人的關(guān)節(jié)磨損狀態(tài)。廈門市中醫(yī)院骨三科主治醫(yī)師林蔚莘說(shuō)，“即使做了手術(shù)緩解疼痛，小張也不能再耐受類似跑步、打籃球這樣較為劇烈的運(yùn)動(dòng)了，下蹲蹲久了也不行?？赡苓^(guò)二十年還得再做人工關(guān)節(jié)置換。”

　　年輕人運(yùn)動(dòng)過(guò)量

　　最易致膝關(guān)節(jié)損傷

　　林蔚莘表示，與老年人關(guān)節(jié)退化導(dǎo)致的病變不同，年輕人運(yùn)動(dòng)過(guò)量最容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，而運(yùn)動(dòng)損傷中最大的損傷就是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不可逆的軟骨磨損。膝關(guān)節(jié)損傷常見(jiàn)于體育運(yùn)動(dòng)中的接觸性或非接觸性損傷，包括膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、髕骨脫位、肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。

　　他表示，膝關(guān)節(jié)的健康缺少不了軟骨的保護(hù)，正常的膝關(guān)節(jié)有一層薄薄的軟骨，其表面光滑，能減少相鄰骨頭的摩擦，就像骨頭與骨頭間的“潤(rùn)滑劑”。軟骨沒(méi)有神經(jīng)，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋在軟骨的保護(hù)下不會(huì)疼痛。而小張的軟骨嚴(yán)重磨損，導(dǎo)致軟骨下部的骨頭直接磨損，骨頭和骨頭之間互相接觸，才會(huì)出現(xiàn)疼痛難忍的情況。

　　勿過(guò)量運(yùn)動(dòng)

　　疼痛是身體最直接的信號(hào)

　　針對(duì)青年人運(yùn)動(dòng)過(guò)量致膝關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)象，林蔚莘提醒:“體育鍛煉是一把雙刃劍，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)極易造成損傷。因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行自我衡量，量力而行，以正確、自身舒服的姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉。”

　　同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地很重要。應(yīng)選擇平整、無(wú)坡度的地面運(yùn)動(dòng)，以塑膠跑道最佳，不宜選擇不平整、過(guò)硬的地面，如在廈門市內(nèi)的筼筜湖邊的青石板路上運(yùn)動(dòng)就易損傷膝關(guān)節(jié)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式來(lái)說(shuō)，游泳是極佳的運(yùn)動(dòng)選擇，它相較于跑步不僅對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力比較小，且可以鍛煉自己的頸腰椎，能有效防止頸腰椎的肌肉勞損。

　　針對(duì)年輕人在運(yùn)動(dòng)中怎樣保護(hù)關(guān)節(jié)，林蔚莘呼吁，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)極易造成關(guān)節(jié)損傷，而且，“疼痛是身體最直接的信號(hào)”，如果休息一兩天就能好，大部分就是身體積累的積酸，不必過(guò)多擔(dān)心。若長(zhǎng)時(shí)間休息仍未見(jiàn)好，或每次運(yùn)動(dòng)完都會(huì)產(chǎn)生疼痛，則一定要及時(shí)就醫(yī)，不要讓小問(wèn)題變成大問(wèn)題。