臺海網10月10日訊 （海峽導報記者 李方芳 通訊員 李燦瑜）這幾天你是否做什么事都提不起精神？是否對上班產生厭惡或恐懼？是否失眠、胃口突然變差？是否頭痛頭暈，甚至惡心？如果回答“是”超過三條，那你很有可能患上了“節(jié)后綜合征”！心理醫(yī)生表示，這都是因為節(jié)日期間的生活方式與平日相差過大，節(jié)后又不注意自我調節(jié)而出現的心理失調。

適當運動 有助于恢復身體機能

　　“上班族是節(jié)后綜合征的高發(fā)人群，一般會感覺到犯困、提不起精神，有人則焦慮、郁悶、煩躁，工作效率低下。”廈門市仙岳醫(yī)院精神科醫(yī)生楊威表示，放假的生活節(jié)奏和平時工作不同，心理和生理自然放松，再加上休假期間不規(guī)律的生活習慣，如外出旅游、暴飲暴食等，使身體無法得到充分休息，破壞了原本的生物鐘，在假期結束后就會出現精神不集中、疲勞、焦慮，無法很快適應上班生活。

　　每年只要長假過后都會有一批人感覺不適，需要調整一段時間才緩過來，但是也有一撥嚴重的患者需要來看心理醫(yī)生，這個時段一般集中在國慶、春節(jié)這種比較長的假期之后。

　　那么應該怎樣盡快收心，從“節(jié)后綜合征”調整過來呢？楊威建議長假后可以給身體一個緩沖期，開始上班后，盡量不要給自己安排太過復雜或者繁重的任務，應循序漸進，逐漸適應上班的節(jié)奏?？梢宰龊镁唧w的工作安排，讓自己不會手忙腳亂。

　　假日期間，飲食習慣、睡眠習慣多少都會受到影響，適當的運動可以有助于身體機能的恢復，可以在起床后做一些伸展運動和有氧運動，也可以在下班后適當運動，如騎自行車、游泳、慢跑等利于身心健康的體育鍛煉運動。

空巢父母 節(jié)后心理落差大

　　除了上班族之外，節(jié)后伴隨子女的離開，國慶中秋喜慶團圓的氛圍突然消散，會讓空巢父母有不同程度的心理落差，甚至出現失眠、食欲下降等表現。如果老人不能及時調適，嚴重者會發(fā)展成抑郁癥。

　　楊威醫(yī)生說，節(jié)后老人可以從調適生活作息入手，讓生活重新回復節(jié)前的規(guī)律，也可以多參加戶外活動和社會交往。

　　許多子女有個認識誤區(qū)：爸媽只要衣食無憂，身體健康就行。實際上，父母的心理健康同樣重要，在外工作的子女平時更要對父母有足夠的關懷，平時可以通過手機多與父母聊天，尤其節(jié)后剛返程的這段時間，更要增加頻次，減少因突如其來的冷清而產生的孤獨感。