秋季適合吃的蔬菜
蓮藕、小白菜、西蘭花、菠菜、黃瓜、紅薯、白蘿卜、秋葵、栗子、冬瓜、四季豆、地瓜葉、豆角、山藥等。
秋季適合吃的水果
柚子、梨、柿子、木瓜、蘋果、蓮子、甘蔗、葡萄、火龍果、楊桃、番石榴、杏、橘子、紅棗、山楂、核桃等。
秋季適合吃的魚、肉
墨魚、泥鰍、鱸魚、帶魚、鰱魚、鯽魚、鴨肉、兔肉、鴿肉、甲魚等。
推薦一份秋季小食譜，可收好了哦
山藥排骨湯
? 原料：
山藥、排骨、胡蘿卜、大棗3~5顆、枸杞一小撮
? 做法：
◆ 山藥切斜刀，胡蘿卜切滾刀片，排骨冷水下鍋焯一遍，其余材料洗干凈；
◆ 取一鍋?zhàn)⑺湃肱殴?，水開后撈掉浮沫后放入所有材料；
◆ 大火煮開后，中火煮20~30分鐘后，關(guān)火加鹽調(diào)味即可。
? 功效：
山藥中富含淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、維生素、碳水化合物、鉀等微量元素，能夠健脾益氣、有助腸道健康、預(yù)防心血管疾病，還能幫助抵抗秋乏哦。
清蒸鴨肉
? 原料：
鴨肉半只、姜少許、蔥花少許
? 做法：
◆ 鴨肉切塊，姜片切絲，鴨肉、姜片、鹽攪拌均勻；
◆ 取一盆，放入拌勻的鴨肉，加入清水與鴨肉持平；
◆ 放入蒸鍋內(nèi)蒸熟撒上蔥花即可。
? 功效：
鴨肉含較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有的脂肪酸更利于消化，對(duì)于脾虛、上火、食欲不振、便秘等人食用更佳，但感冒、慢性腸炎、腹瀉等人不宜食用。
鮮炒百合
? 原料：
鮮百合、蒜瓣、黑木耳、萵筍
? 做法：
◆ 鮮百合洗凈、黑木耳泡發(fā)、萵筍切片；
◆ 熱鍋起油，放入蒜瓣熗鍋，然后倒入萵筍及黑木耳翻炒；
◆ 待炒出香味后放入鮮百合，炒至百合透明后加鹽即可出鍋。
? 功效：
百合是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，也是藥用價(jià)值很高的中藥，具有清熱解毒、潤(rùn)肺等作用，秋季去燥尤佳。
清炒菠菜
? 做法：
熱鍋起油下蒜瓣熗鍋后，倒入菠菜翻炒至熟，加入鹽調(diào)味即可。
? 功效：
菠菜中富含胡蘿卜素、抗壞血酸、維生素K，還有風(fēng)度的核黃素，對(duì)于患有痔瘡、便血、習(xí)慣性便秘、壞血病、高血壓病、貧血、皮膚粗糙、過敏者均適合食用。
最后，來(lái)個(gè)水果，就完美了。
梨、柿子、石榴、柚子、甘蔗......
泥萌就任選吧~
當(dāng)然，除了吃
日常生活中也要注意
只要做好預(yù)防，秋燥并不可怕
1、保持充足的睡眠
熬夜的小伙伴們，爭(zhēng)取早1小時(shí)睡覺。只有保證了睡眠，才能有充足的精神，面對(duì)新一天的挑戰(zhàn)；
2、夜晚睡覺要保暖
秋季晝夜溫差大，晚上睡覺最好不要把風(fēng)扇對(duì)著人吹，窗戶如果要開著，可以把窗簾拉上；睡覺時(shí)腹部、胃部要注意保暖，以免受到冷刺激招惹寒氣；
3、堅(jiān)持鍛煉
秋季天氣涼爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人自身情況進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，但切忌過量；
4、飲食忌涼
飲食方面也要注意最好不要吃辛辣生冷的食物；
5、避免過多添衣
秋季天氣變化無(wú)常，適時(shí)添衣注意保暖，但避免過多，且如果氣溫回升，要學(xué)會(huì)減衣，如果被捂出汗又吹風(fēng)，很容易感冒。
趕緊@告訴身邊的盆友秋天來(lái)了更要注意身體，才能更好的抗擊冷空氣+臺(tái)轟的搞事情。
