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一邊擔(dān)憂猝死一邊熬夜 該怎么做才能控制自己?

www.8037eee.com 來源: 臺海網(wǎng) 李方芳 用手持設(shè)備訪問
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  傾訴者 

  因?yàn)楣ぷ鲿r間比較自由,不用朝九晚五,所以我晚上經(jīng)常晚睡。晚睡到什么程度呢?就是一定要玩手機(jī)或者電腦到困得睜不開眼睛,這才關(guān)上屏幕睡覺。其實(shí)我知道晚睡帶來的危害,至少我黑眼圈特別明顯,早上偶爾早起就困得不行,臉色都特別不好,視力也下降得厲害。

  但是我改不了這毛病,關(guān)上手機(jī)和電腦,我就心里癢癢的,哪怕無聊在重復(fù)刷新我也能耗上很長時間。我看了很多新聞,說80后90后身體都出現(xiàn)問題,很怕自己因?yàn)橥硭?,可又改不掉,唉?/p>

專家解答 

  首先,你需要意識到任何行為習(xí)慣的改變都需要有足夠大的動機(jī)和時間;第二步把繼續(xù)晚睡和早睡好的方面和壞的方面一一寫下來,越具體越好。然后看看改不改變所帶來的好處和所要付出的代價,能不能驅(qū)動你采取行動。

  在兩相對比之下,如果改變的動機(jī)足夠大的話,你就可以寫下具體的行動計劃,最后去付諸行動,這樣才能一步步糾正原有的行為習(xí)慣。

  有心事,可直接關(guān)注“海峽導(dǎo)醫(yī)”公眾號,直接發(fā)送您的問題,或者添加QQ:1420448820;微信:378997623,導(dǎo)報記者會專心傾聽,并請專家為您解答。

  本期專家:廈門市精神衛(wèi)生中心、仙岳醫(yī)院心理咨詢師吳素英

導(dǎo)報記者 李方芳

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