臺海網(wǎng)4月24日訊（海峽導(dǎo)報記者 林少蓉 通訊員 李泰標(biāo) 邱麗莎）谷雨過后，氣溫驟升，由立夏漸入炎熱的夏季。在這個春夏之交的時節(jié)，如何從谷雨養(yǎng)生過渡到夏季養(yǎng)生？廈門市第五醫(yī)院中醫(yī)科李泰標(biāo)醫(yī)生表示，這個時期雨水多，濕氣盛，容易阻滯中焦脾胃，導(dǎo)致乙木（肝氣）不升，甲木（膽氣）不降，出現(xiàn)脾虛濕盛的脾胃病、肝膽類疾病、心腦血管疾病和神情志類疾病，可從肝、脾、心三方面來調(diào)養(yǎng)身體。

1.補(bǔ)腎暖肝 宜柔順避暴怒

　　●服藥養(yǎng)生：可服桂附地黃丸和理中丸或桂枝湯加減方，治療肝氣不升，脾失健運(yùn)之腹痛，腹瀉，尿頻尿急，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。還可以服小柴胡顆粒治療相火不降之心悸，失眠，多夢，口干，口苦之癥。

　　●飲食養(yǎng)生：避免暴飲暴食，注意調(diào)養(yǎng)肝氣，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝。

　　●情志養(yǎng)生：注意調(diào)暢情志，避免暴怒傷肝。

　　●運(yùn)動養(yǎng)生：謹(jǐn)記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏、八段錦等方式，也可練習(xí)六字訣中“噓”字訣。汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。

2.谷雨夏未到 冷飲不可吃

　　●服藥養(yǎng)生：谷雨時節(jié)空氣濕度大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運(yùn)，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或粘膩不爽等癥狀，可服理中丸，桂附地黃丸，參苓白術(shù)散，補(bǔ)中益氣丸等。

　　●飲食養(yǎng)生：宜多食用溫中健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。由于谷雨節(jié)氣氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲來，容易損傷脾土，民間諺語有言“谷雨夏未到，冷飲莫先行”，所以不可吃冷飲。

　　●情志養(yǎng)生：避免多思多慮，耗傷心脾。

　　●運(yùn)動養(yǎng)生：屈髖屈膝端坐，一側(cè)小腿呈“4”字置于另外一條腿的大腿上，手握虛拳，沿著脾經(jīng)由遠(yuǎn)端到近端緩慢扣擊5-10分鐘，并做六字訣中“呼”字訣。

3.以清為補(bǔ) 多做“呵”字功

　　●服藥養(yǎng)生：可服桂枝加龍骨牡蠣湯或炙甘草湯。溫心陽，補(bǔ)心氣，益心血，注意做好心腦血管病和精神疾病的預(yù)防和調(diào)理工作。

　　●飲食養(yǎng)生：1.養(yǎng)心安神食療方（心氣虧虛）用人參黃芪山藥粳米，人參2克，黃芪15克，山藥15克，粳米100克，做成人參山藥粥。2.用桂圓肉酸棗仁紅棗小米（心血虧虛），桂圓肉20克，炒酸棗仁（搗碎）20克，紅棗10枚，小米100克。煮成粥，安神益氣。

　　●情志養(yǎng)生：清心寡欲，作息有時。

　　●運(yùn)動養(yǎng)生：練習(xí)六字訣中“呵”字訣。“呵”字功是六字訣吐納法的一種，比較適合夏季練習(xí)，有養(yǎng)心補(bǔ)心、提神醒腦的作用。夏日炎熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等癥時有發(fā)生。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等癥，均可多做“呵”字功。