臺海網(wǎng)11月2日訊 據(jù)廈門晚報報道 最近兩周，市民黃女士發(fā)現(xiàn)孩子童童(化名)在寫作業(yè)時，脖子經(jīng)常扭來扭去，問孩子怎么了，孩子說脖子不舒服。一開始黃女士以為孩子是學(xué)習(xí)偷懶沒當回事，直到孩子說頸部酸痛，才趕緊帶孩子到廈門市兒童醫(yī)院就診，診斷結(jié)果是頸肌勞損。
兒童和成人都會出現(xiàn)“頸肌勞損”？該如何預(yù)防？記者就這一話題采訪了廈門市兒童醫(yī)院小兒骨科醫(yī)師王懷鏗、廈門市中醫(yī)院中醫(yī)特色診療部醫(yī)師白妮，請他們?yōu)槭忻裰д小?/p>
【兒童篇】
案例
寫作業(yè)玩手機長期低頭 導(dǎo)致頸部背部肌肉勞損
接診的小兒骨科醫(yī)師王懷鏗在給童童做了詳細查體后，診斷童童為“頸肌勞損”。“這不是成年人、老年人的病嗎？10歲的小學(xué)生也會得？”黃女士很不理解。
王懷鏗了解后發(fā)現(xiàn)，童童本身寫作業(yè)就慢，做作業(yè)、看書的時候又習(xí)慣低頭，導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)長時間低頭的狀態(tài)。加上學(xué)習(xí)完成后又愛玩手機，又是長時間低頭。
以往，頸肌勞損的發(fā)病人群主要集中在中青年、老年人。隨著學(xué)業(yè)負擔加重，頸椎勞損低齡化趨勢嚴重。王懷鏗介紹說，現(xiàn)在的學(xué)生在長時間低頭學(xué)習(xí)中，容易導(dǎo)致頸部后側(cè)和背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，時間久后，便會出現(xiàn)肌肉痙攣、充血、水腫，從而出現(xiàn)頸背部的酸痛，造成頸肌勞損。
另外，不正確的坐姿也容易使頸肌損傷。一些孩子在讀寫時還喜歡把書本、紙張斜置進行“斜讀”“斜寫”，以至于頭顱不易察覺地取偏斜位。長此以往，不僅頸肌易勞損，還會加速頸椎、頸椎間盤損傷，出現(xiàn)一系列不適癥狀。
除此之外，電子設(shè)備的普及也大大延長了兒童的“低頭”時間。
【預(yù)防】
保持正確坐姿調(diào)節(jié)桌椅高度 學(xué)習(xí)半小時后起身活動脖子
日常生活中，家長該如何預(yù)防孩子出現(xiàn)頸肌勞損？王懷鏗建議，首先，要保持正確坐姿。家長要幫孩子調(diào)節(jié)合適的桌椅高度，便于孩子學(xué)習(xí)時頭不用太低，還要減少電子設(shè)備的使用。課間休息時間或在家學(xué)習(xí)半小時后要起來舒展身體，活動脖子，緩解肌肉疲勞。
第二，枕頭高度要合適。要保證平躺時頭部與身體呈水平狀態(tài)，呈微微后仰狀態(tài)，不要出現(xiàn)過度仰頭或低頭的狀態(tài)。
第三，頸部應(yīng)避免受涼，對頸部做好保暖工作，受冷氣侵害，頸部肌肉的彈性會下降，勞累時更容易出現(xiàn)肌肉疲勞。
最后，建議養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，家長可陪伴孩子每日堅持30-60分鐘的戶外體育活動，既有利于兒童身心健康，又有助親子溝通，同時對預(yù)防家長的頸背部肌肉勞損也同樣有益。
【成人篇】
案例
長時間對著電腦工作 后頸部變硬像一塊板
29歲的朱先生從事互聯(lián)網(wǎng)工作，由于長期對著電腦伏案工作，出現(xiàn)后頸部痛，頸肩僵硬不舒服，后頸部捏起來很硬，像一塊板。這種情況持續(xù)了兩三年，他覺得難以忍受，到醫(yī)院就診。
廈門市中醫(yī)院中醫(yī)特色診療部醫(yī)師白妮說，由于長期伏案工作，朱先生的頸部肌肉、肌筋膜等軟組織長期處于緊張狀態(tài)，長期的超負荷造成了頸部肌肉的慢性勞損。目前屬于頸肌勞損，還沒有出現(xiàn)頭暈、手麻等頸椎病的癥狀。針對朱先生的癥狀，主要進行了針灸治療+中頻脈沖理療。針灸可以舒筋通絡(luò)、活血止痛，促進頸部血液循環(huán)；配合中頻理療，既有推拿作用，又可促進炎性因子的吸收，達到減輕頸部肌肉的緊張和酸痛的作用。治療兩三次后，朱先生酸痛不適的感覺明顯減輕。
【提醒】
出現(xiàn)頸肌勞損要重視 避免發(fā)展成為頸椎病
白妮介紹，頸肌勞損的臨床癥狀主要是頸肩部肌肉緊張僵硬、腫脹疼痛。很多頸椎病都是先出現(xiàn)頸肌勞損，長時間勞損會造成骨骼位移，頸椎曲度變直，頸椎椎間盤突出，繼而壓迫脊髓、神經(jīng)等。頸椎和頸部肌肉的關(guān)系有點像電線桿和電線的關(guān)系，如果某一根電線長時間緊繃，會把桿子往某個方向拉，造成電線桿變形和不穩(wěn)定。頸肌勞損覆蓋的人群從十幾歲到六七十歲，面非常廣，且出現(xiàn)年輕化的趨勢，不少人才二十歲出頭，就出現(xiàn)頸肩僵硬不適的癥狀，甚至有些人的頸部曲度就已經(jīng)變直了。
白妮強調(diào)，頸肌勞損大部分常見于需要長期伏案工作的人，出現(xiàn)頸肌勞損要重視，避免發(fā)展成頸椎病。治療后如果沒有注重生活調(diào)護，過段時間也可能會再次產(chǎn)生酸痛不適的感覺。平時要避免長期低頭伏案工作，玩手機時盡量把手機放在眼睛平視的位置；睡覺時可使用護頸枕。（文/廈門晚報記者 汪燕妮 龔小莞 通訊員 廈童宣 李琪彬 漫畫/小牛）
