◆健身

全身動起來燃燒我的卡路里

　　臺海網(wǎng)2月24日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 李方芳）春節(jié)假期還沒開始，我就開始琢磨今年春節(jié)怎樣過才更有意義。根據(jù)多年的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，春節(jié)一向是健身減肥的攔路大王，家人和親朋好友熱情洋溢，我不僅在心里感受到了團(tuán)圓的喜樂，身體也跟著“圓”了。今年春節(jié)響應(yīng)號召不聚集少外出，沒了往年的同學(xué)聚會親友應(yīng)酬，2021年的春節(jié)假期，我可以沒有干擾地完成春節(jié)健身計(jì)劃了！

　　但是，想起健身口號喊了多年卻一直沒有堅(jiān)定地完成，我想今年可以把目標(biāo)定得高一點(diǎn)：“最好能通過組合鍛煉，練出人魚線、馬甲線，實(shí)在不行多少也能減脂塑形吧？”身上多余的脂肪和并不多的一點(diǎn)自律精神，讓我下載了一個(gè)運(yùn)動軟件，并在上面購買了一個(gè)價(jià)值599元的線上健身課程。

高強(qiáng)度鍛煉 我聽到“咔嚓”一聲

　　作為一個(gè)資深宅女，我本來就不算一個(gè)健身愛好者，常年堅(jiān)持的運(yùn)動也就是飯后散步。春節(jié)假期一開始，我就開始跟著線上課程的教練開始了每天一個(gè)半小時(shí)的健身運(yùn)動。因?yàn)槟繕?biāo)定得高，所以我報(bào)的也是特別虐人的高級班，第一天我就發(fā)現(xiàn)自己完全跟不上節(jié)奏，看似輕松的動作讓我氣喘如牛，汗如雨下，勉強(qiáng)靠著意志力強(qiáng)撐了下來。

　　第二天起來，全身還是各種疼，教練說我這就是平時(shí)缺乏鍛煉，讓我再堅(jiān)持幾天就習(xí)慣了。確實(shí)，我平時(shí)喜歡運(yùn)動，盡管運(yùn)動能產(chǎn)生讓人愉悅的多巴胺，但是這幾天我得到的，只有硬著頭皮硬撐的折磨感。

　　第四天，我磨磨蹭蹭地打開軟件，跟著教練完成了熱身運(yùn)動。教練的高漲情緒讓我無法偷懶：“跳起來，跳起來！請你保持微笑！是的，你看起來非常有活力！”當(dāng)時(shí)的我正在用一側(cè)腿做著支撐，一側(cè)腿努力往外踢，腦子里正幻想著可以瘦下好幾斤，感覺自律的光芒籠罩著全身。

　　突然我的腰發(fā)出了“咔嚓”一聲，頓時(shí)腿不受控制，一下坐在了地毯上。我掙扎著爬到了床上，還不敢喊家人幫忙，怕他們發(fā)出哄笑。在床上躺了一個(gè)多小時(shí)之后，疼痛感還是沒有消失，我決定去醫(yī)院看看。

新的健康年 適合自己才是最好的

　　我家就住在醫(yī)院家屬大院里，艱難緩慢地步行到了診室，醫(yī)生問道：“這個(gè)腰怎么弄的？”“我跟著教練做健身操……”醫(yī)生臉上頓時(shí)露出了慈祥的微笑。

　　一系列檢查做完，醫(yī)生埋頭寫著病歷，告訴我這是扭到了，但是沒有傷及筋骨，近期不能再做劇烈運(yùn)動了，最好在床上躺躺。這么多年，我常常說好想有空在家里躺一天刷劇，但是真正不能動彈的那兩天，我最大的心愿竟然是輕松自如地直立行走。

　　等腰好了之后，599元的線上課程我已經(jīng)意識到不適合我這種健身小白，于是束之高閣?；謴?fù)了飯后和家人的一小時(shí)散步。閑暇時(shí)，院子里有個(gè)籃球場，我和一些拄著拐杖的老大爺老大媽一起繞著球場緩緩慢行。

　　眼看就要復(fù)工了，我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢站上了體重秤，卻意外地發(fā)現(xiàn)，假期雖然吃了不少豐盛的家鄉(xiāng)美味，反而因?yàn)橐?guī)律的生活和舒緩的運(yùn)動，還減輕了幾斤。這大概是我過得最跌宕起伏的一個(gè)春節(jié)，開始想用高強(qiáng)度健身填滿每天的日程，最后卻還是發(fā)現(xiàn)要選擇適合自己的強(qiáng)度和方式，仔細(xì)想想這樣也不錯(cuò)。

　　新的健康年，我已經(jīng)沒有太多外在的訴求。我的目標(biāo)很明確：宅家可以，鍛煉不能停。只有多運(yùn)動，才能少生病。通過鍛煉提高身體的素質(zhì)，做個(gè)有力量的人。