傾訴：我是一名大三的學(xué)生，被親友頻繁地詢問(wèn)畢業(yè)后的計(jì)劃以及預(yù)期的職業(yè)發(fā)展方向。是考研、還是考公務(wù)員、抑或是就業(yè)，最近總是在考慮這個(gè)問(wèn)題，不過(guò)還沒(méi)有什么具體的行動(dòng)，就覺(jué)得有點(diǎn)困難，忍不住為自己預(yù)設(shè)結(jié)局，想象著各種失敗的境況，擔(dān)心當(dāng)下做出的選擇并不是最優(yōu)選。
讓我覺(jué)得最無(wú)力和迷茫的是，不明白自己想要什么樣的未來(lái)，突然發(fā)現(xiàn)對(duì)生活當(dāng)中的很多事情都提不起興趣了。
其實(shí)我自己也明白不能再繼續(xù)精神“內(nèi)耗”，努力讓自己轉(zhuǎn)移注意力，但是又很難擺脫這種情緒，每到深夜就悶悶不樂(lè)，焦慮、沮喪一起襲來(lái)，經(jīng)常整個(gè)晚上都睡不著覺(jué)。希望可以提供一些有效緩解的建議。
分析：即將畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)，這是一個(gè)很大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是一個(gè)全新的階段，確實(shí)很多人會(huì)覺(jué)得迷茫，沒(méi)有方向。
建議可以嘗試拿出一張白紙，把你所有可能的選擇（考公務(wù)員、考研、就業(yè)等）寫(xiě)下來(lái)，然后在每個(gè)選擇后面寫(xiě)下你能想到的所有利弊問(wèn)題，并給每一個(gè)利弊問(wèn)題按你心中的重要程度或難度來(lái)打分。最后根據(jù)總分?jǐn)?shù)，初步做出選擇。選擇做出后，就可以開(kāi)始制定具體的目標(biāo)了，這樣就有了行動(dòng)的方向。
當(dāng)然，我們無(wú)法保證做出的選擇是絕對(duì)完美的或者絕對(duì)正確的。所以給自己一段時(shí)間去慢慢嘗試和調(diào)整是必要的，在這個(gè)過(guò)程中你會(huì)越來(lái)越清晰自己想要的方向！
仙岳醫(yī)院心理咨詢師吳秀蓉
海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉 實(shí)習(xí)生 梁嘉玟
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