臺海網(wǎng)7月5日訊（海峽導(dǎo)報記者 李方芳 通訊員 盧國君）人類有1/4～1/3的時間是在睡眠中度過，因此保持正確的睡眠體位是很重要的，可以防止和減少頸腰腿痛疾病的發(fā)生，如頭痛頭暈、頸肩背部酸麻脹痛，還有腰酸腰痛、腿麻腿痛等，因?yàn)樗藭绊懭梭w的四個生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。良好和正確的睡姿，可以使身體得到充分合理的休息，改善人體的血液循環(huán)和消除疲勞，提高免疫力起著至關(guān)重要的作用。
廈門光亮骨科醫(yī)院鄭光亮院長介紹，正確的睡眠體位只有兩種：一是仰臥位；二是左右側(cè)臥位。專家學(xué)者更提倡右側(cè)臥位（因左側(cè)有心臟）。
因?yàn)檠雠P位這種睡姿體位主要可以把身體的重量分散到頭、頸肩、胸腰背部、臀部以及四肢關(guān)節(jié)處（提倡“青蛙”睡姿），不會壓迫人體五臟六腑，不會壓迫神經(jīng)血管，有利于血液循環(huán)，有利于緩解肌肉緊張和疲勞，有利于體力的恢復(fù)，有利于提高睡眠的質(zhì)量。
選擇側(cè)臥位時，身體稍前傾，雙下肢保持輕度屈曲，甚至雙膝間夾一枕頭，使身體和雙肢處于一種放松狀態(tài)，有利血液循環(huán)和緩解肌肉痙攣，消除疲勞。
鄭光亮院長提醒，無論采用何種姿勢體位，選擇什么樣床墊，都必須墊好“二個枕頭”，即頸枕和腰枕。
良好的睡眠體位和墊好“二個枕頭”，是維持人體脊柱的四個生理彎曲的重要保證，可以緩解全身肌肉緊張，增加舒適感，改善血液循環(huán)，增進(jìn)睡眠，有利于體力的恢復(fù)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)，有利于提高人體免疫功能，是保證健康長壽的重要因素之一。
