臺(tái)海網(wǎng)4月6日訊 據(jù)廈門日?qǐng)?bào)報(bào)道  這段時(shí)間，孩子逐漸適應(yīng)了宅在家上網(wǎng)課的節(jié)奏，有的孩子一天到晚捧著手機(jī)，連下樓散步都不肯；復(fù)課在即，家長(zhǎng)擔(dān)心孩子能否迅速適應(yīng)正常上課節(jié)奏，保持高效率學(xué)習(xí)。如何有效干預(yù)、調(diào)整，讓孩子迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)？日前，本報(bào)記者咨詢了心理專家，請(qǐng)他們支招。

　　現(xiàn)象

　　孩子在家作息時(shí)間紊亂 家長(zhǎng)很擔(dān)心

　　“眼看快復(fù)課了，孩子的學(xué)習(xí)卻還不在狀態(tài)。”市民夏女士說(shuō)，原本早上9點(diǎn)就要上網(wǎng)課，可女兒仍不愿起床，甚至需要她拿著平板電腦來(lái)到床邊監(jiān)督女兒上網(wǎng)課。夏女士表示，女兒上完課和完成作業(yè)后，便開(kāi)啟“追劇”與玩手機(jī)模式，晚上11點(diǎn)多還不睡覺(jué)，作息時(shí)間紊亂。她認(rèn)為，2個(gè)多月來(lái)，女兒已經(jīng)逐漸適應(yīng)宅家學(xué)習(xí)節(jié)奏，擔(dān)心她復(fù)課后很難適應(yīng)正常上課作息。

　　存在相同擔(dān)心的還有市民張女士。她說(shuō)，孩子捧著手機(jī)坐在沙發(fā)長(zhǎng)時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)，她想帶孩子下樓散步卻遭到拒絕。張女士擔(dān)憂，孩子習(xí)慣了玩手機(jī)，復(fù)課后難以安心上課。

　　記者也向一些學(xué)生了解到，他們明白上網(wǎng)課已拉開(kāi)同學(xué)間的學(xué)習(xí)進(jìn)度和成績(jī)差距，復(fù)課后距離考試時(shí)間又所剩無(wú)幾，莫名地產(chǎn)生焦慮感。一些學(xué)生在微博上發(fā)出感慨，認(rèn)為有“上學(xué)恐懼綜合征”。還有網(wǎng)友轉(zhuǎn)發(fā)復(fù)課消息并留言:“宅在家里的日子太快樂(lè)了，我不想回學(xué)校。”

　　專家

　　家長(zhǎng)不必過(guò)分焦慮 可提前介入干預(yù)

　　針對(duì)家長(zhǎng)和學(xué)生的焦慮，記者咨詢了仙岳醫(yī)院兒童青少年心理門診主任李韻和全民幸福社資深心理咨詢師黃毓紅。

　　李韻說(shuō)，最好的方法是培養(yǎng)上課的儀式感。家長(zhǎng)可通過(guò)固定范圍和時(shí)間的方式建立一個(gè)“環(huán)境適應(yīng)場(chǎng)”，讓孩子在情感上逐步接受將要復(fù)課的事實(shí)。之前有家長(zhǎng)讓孩子每天準(zhǔn)時(shí)起床，換上校服、背上書包從臥室到書房上網(wǎng)課，這種方式看似搞笑，其實(shí)是一種培養(yǎng)上課儀式感的方式，有利于孩子產(chǎn)生積極的心理暗示。

　　針對(duì)一些孩子對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)的焦慮和對(duì)考試的擔(dān)憂，李韻則認(rèn)為這更多是孩子居家上網(wǎng)課形成的“孤獨(dú)感”帶來(lái)的影響。李韻說(shuō)，最好鼓勵(lì)孩子積極社交，與同學(xué)、伙伴多交流，既可以從中找出差距，也找出普遍認(rèn)同感，逐步消除焦慮感。

　　黃毓紅認(rèn)為，從宅家到學(xué)校，突然的環(huán)境變化，每個(gè)學(xué)生都會(huì)有一個(gè)不適應(yīng)的過(guò)程，家長(zhǎng)不必過(guò)分焦慮，最好提前介入干預(yù)，與老師溝通聯(lián)系，提供孩子所需要的幫助，耐心陪伴引導(dǎo)。

　　黃毓紅說(shuō)，孩子自制力差是一種很自然的現(xiàn)象，家長(zhǎng)需要轉(zhuǎn)換視角，從孩子的角度出發(fā)，多肯定孩子自身為了學(xué)習(xí)所做出的努力與進(jìn)步，多交流、多溝通，掌握孩子的心理狀態(tài)，減少孩子抵觸心理，引導(dǎo)孩子把心思放在學(xué)習(xí)上。