臺海網(wǎng)4月21日訊(海峽導報記者 林少蓉 通訊員 陳鷺)15歲的小天,各方面表現(xiàn)都很優(yōu)異,特別是在美術(shù)上很有天賦,獲獎無數(shù),只要他下定決心做一件事,基本都能做成。在校期間學習成績也是名列前茅,本以為可以穩(wěn)上市里的重點高中,但因為一個小差錯與心儀的學校失之交臂。從此開始失眠,人也顯得很暴躁。醫(yī)生說:“這是完美主義者的表現(xiàn),應(yīng)該要適當放下高標準。”“讓我們先了解一下追求完美主義的人的特征:過度依賴于自我評價模式和設(shè)定嚴苛的個人標準。換句話說他們的評價機制是:只有自己成功了,價值才得以展現(xiàn)。”廈門市仙岳醫(yī)院心理咨詢師肖菊平表示,完美主義者追求完美的愿望,有時已超出完美地完成某種事務(wù)的境界,更多時候影響到了一個人的價值觀和生活方式。
如何放下“高標準”,肖菊平咨詢師建議了四點:
1.幫助孩子認識到“即使沒有實現(xiàn)既定的目標,你自身的價值也沒有降低。”
2.沒有必須和應(yīng)該。在完美主義者眼里的自我評價里,評價機制是刻板、超理智的,往往是:“我必須達到第一名”。卻忽略了不可控因素,比如身體因素、考試難度、心理因素等。
3.追求完美的世界,但不是實現(xiàn)它。
4.彈性把握度。把“消極完美主義”轉(zhuǎn)化為“積極完美主義”,強烈的目標感和實現(xiàn)自我價值是很寶貴的特質(zhì)。全身心地投入才能使一個人找到生命的意義與存在的價值。實現(xiàn)不了時能及時調(diào)整期待值,讓追求是有彈性的,而不是偏執(zhí)地去追求自己暫時達不到的目標。
