臺(tái)海網(wǎng)3月24日訊 據(jù)廈門(mén)晚報(bào)報(bào)道 居家學(xué)習(xí)模式重啟，學(xué)生容易出現(xiàn)焦慮、恐慌等不良情緒，如何以積極的心態(tài)面對(duì)？前天，市教育局為學(xué)生、家長(zhǎng)提供了多條居家學(xué)習(xí)心理調(diào)適建議。
家長(zhǎng)首先要穩(wěn)定自己的情緒，營(yíng)造良好氛圍?？梢院秃⒆幼鰝€(gè)小約定，如果自己控制不住情緒的時(shí)候，請(qǐng)孩子做一個(gè)手勢(shì)提醒自己。
其次，加強(qiáng)與孩子的交流，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)，幫助孩子改善情緒?？梢园才耪n后居家運(yùn)動(dòng)、畫(huà)畫(huà)、唱歌、勞動(dòng)等來(lái)幫助孩子減壓。另外，如果孩子處于青春期，家長(zhǎng)要特別注意與孩子交流的方式與語(yǔ)氣，學(xué)會(huì)做孩子的朋友，給予他們更多的包容與支持。
總之，孩子居家學(xué)習(xí)期間，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)用發(fā)展的眼光看待孩子成長(zhǎng)中出現(xiàn)的問(wèn)題，多看孩子的優(yōu)點(diǎn)。放在更大的時(shí)空中去看，很多問(wèn)題便不再是問(wèn)題。
給小學(xué)生的建議:1.合理安排作息，保持健康生活方式；2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體素質(zhì)；3.放松心情，保持情緒穩(wěn)定；4.適應(yīng)居家學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率；5.尋求人際支持，減輕孤獨(dú)感。
針對(duì)初中生和高中生，市教育局也分別有多條建議，比如，接納負(fù)面情緒，坦然面對(duì)情緒變化；培養(yǎng)興趣愛(ài)好,豐富生活充實(shí)內(nèi)心；合理使用電子產(chǎn)品，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)沉迷；制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合等。
【溫馨提醒】
如果您有需要，可通過(guò)以下渠道尋求心理健康專業(yè)人員的幫助。
1.廈門(mén)市24小時(shí)學(xué)生心理援助熱線
熱線電話:5258185（諧音:我愛(ài)我，幫一幫我）
服務(wù)時(shí)間:周一至周日，24小時(shí)。
2.廈門(mén)市未成年人心理健康服務(wù)網(wǎng)
網(wǎng)址:http://www.xmsxljk.com/（如需網(wǎng)絡(luò)心理咨詢，請(qǐng)先注冊(cè)）
咨詢時(shí)間:周一至周日，24小時(shí)。
3.廈門(mén)市居家學(xué)習(xí)心理健康教育資源
網(wǎng)址:https://xm.jichu.chaoxing.com/
（記者 郭文娟）
