家長們除了關(guān)心孩子的學習，不少人還有“身高焦慮”，對孩子長個各種操心。日前，泉州一名14歲男生因一年多沒長個，被診斷為矮小癥，家長對此焦慮不已。醫(yī)生檢查詢問發(fā)現(xiàn)，“壓制”孩子長高的原因之一，竟是晚上經(jīng)常吃夜宵。

初中生每晚吃點心加餐 身高沒長反而變胖

14歲的小東（化名）在市區(qū)一所中學就讀初中，近日，小東的媽媽焦急地帶著孩子來到兒童醫(yī)院，她發(fā)現(xiàn)孩子一年多來，身高幾乎沒有變化，而他身邊的同齡男生，身高普遍高出他一個頭，媽媽擔心小東是否身體有異常。

醫(yī)生介紹，14歲男生的平均身高166cm，小東身高僅150cm，屬于矮小癥。

醫(yī)生詢問得知，小東每天晚餐主要在學校吃，晚自習回到家已9時多，還要繼續(xù)學習。媽媽擔心孩子晚睡肚子餓，也想著他正是長身體的時候，多吃一點沒關(guān)系，就會燉雞湯、鴨湯等湯品，或是買些面包、甜點給他吃。

直到最近，媽媽發(fā)現(xiàn)孩子在長期晚上加餐后，身高沒有怎么長，身形卻越來越胖了，跟同齡男生站在一起也矮了一大截。

醫(yī)生診斷后，指導家長合理安排小東的一日三餐，避免睡前加餐，每天堅持運動半小時左右。目前小東體重沒有繼續(xù)增長，人也精神多了。

吃夜宵血糖上升難入睡 影響生長激素分泌

“生長激素呈脈沖式一波波分泌，人體進入夜間深睡眠時，可能出現(xiàn)3到4個較高分泌峰，分泌量是白天的3到5倍，最高的一波生長激素分泌時間通常在午夜時分。”泉州市婦幼保健院·兒童醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主治醫(yī)師袁高品介紹，身高生長離不開生長激素正常分泌。晚上10時到凌晨1時、凌晨4時到6時都是生長激素分泌最旺盛的時間，如果這個時間沒有進入深度睡眠，那么將會影響到孩子的身高增長。生長激素對孩子身高影響大，抑制生長激素分泌就等于變相抑制孩子長高。

“導致孩子身高不理想，長期睡前加餐吃夜宵是一大誘因。”袁醫(yī)生稱，睡得越晚，分泌的生長激素就越少，對身高越不利。小東經(jīng)常在晚上10：30吃完夜宵，要近11時才上床休息。正常孩子入睡所需要的時間為10到30分鐘，但在睡前1小時之內(nèi)吃過夜宵的孩子，要花30到50分鐘才能入睡。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。睡前吃夜宵會導致人體內(nèi)血糖指數(shù)上升，血糖水平較高則會在一定程度上抑制生長激素的分泌。尤其是進食過多的高蛋白、高脂肪食物后，孩子的整個消化系統(tǒng)處于高負荷運行狀態(tài)，甚至睡著后這部分器官仍得不到休息，會影響孩子睡眠質(zhì)量。

睡前不要吃得太飽 喝牛奶要在睡前1小時

“晚餐盡量在臨睡前2小時結(jié)束，睡覺之前不宜吃過多食物。”袁醫(yī)生建議，對孩子身高有一定要求的家長，讓孩子早睡覺，擁有一個良好的睡眠，是非常必要的。睡前不要讓孩子吃得過飽，尤其是含糖量高的零食、飲料。過量食用甜食容易使孩子血糖和血脂水平上升，影響生長激素分泌，從而影響長個。同時，人體在夜晚新陳代謝能力最低，吃進去的東西通常代謝也較慢，剩余的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，久而久之轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆⒆痈菀壮霈F(xiàn)超重或肥胖。

袁醫(yī)生介紹，對于睡前要不要進食因人而異，如果孩子白天熱卡攝入量已足夠，就沒必要晚上加餐。對于營養(yǎng)不良或者矮小的孩子，需要增加熱卡，可在睡前增加一餐，安排在晚餐后2小時、睡前1小時之間，并且量不宜過多，不能過甜、過油膩，飲食以清淡為宜。對于睡前習慣喝牛奶的孩子，建議飲用量在200ml左右，并在睡前1小時喝完。

此外，家長如發(fā)現(xiàn)孩子身高明顯矮于同齡人，或有其他發(fā)育異常，要及時到醫(yī)院檢查，查明病因，才能及時有效地干預孩子的身高。（記者 許奕梅 通訊員 何毓慧）

來源：東南早報