永泰草木谷，度假的市民在曬背。

最近，廣州佛山一女子稱，夏天在樓頂曬背，10天瘦了4斤，這讓“零成本”的曬背養(yǎng)生再次火上了熱搜。

曬背真的能減肥嗎？三伏天即將到來，到底該不該曬背呢？對此，不少人議論紛紛，網絡上也眾說紛紜。

記者調查了解到，福州有月子病患者通過曬背使病情得以好轉。然而，福州市中醫(yī)院傳統(tǒng)特色診療中心的邱楚睿主治醫(yī)師提醒：“曬背可得悠著點，這事不是人人都適合。”

吹空調落下月子病

女子曬背緩解癥狀

“曬背能否瘦身因人而異，不過就我的親身經歷來說，曬背對治療我的月子病非常有幫助。”福州的朱女士說。

在產后恢復的道路上，朱女士經歷了一段漫長而艱辛的歷程。5年前的夏天，朱女士坐月子期間，月嫂考慮到孩子的需要，在悶熱的房間里打開空調?？照{沒有安裝擋風板，冷風直吹到床上的朱女士身上。剖腹產后身體本就虛弱的她，虛汗不止，被汗水浸濕的衣服又常常未能及時更換。

這一系列疏忽，讓寒氣和濕氣悄然潛入朱女士體內。由于受寒癥狀的出現有滯后性，出了月子后，她才驚覺“身上很多骨頭縫都不好了”。

“不僅腳后跟、膝關節(jié)和肘關節(jié)異常酸痛，背上雙側肩胛骨下方骨頭縫更是痛得好像插著菜刀。一出微汗，或者天氣轉陰，更是痛得不行。”朱女士說。

為了緩解月子病帶來的痛苦，朱女士多方打聽。一名經驗豐富的中醫(yī)對她說：“可以選擇堅持不懈進行康復保健——平時汗蒸、艾灸、推拿等都可以做，還可以多曬后背，幫助膀胱經氣化。”

于是，朱女士抓住一切機會曬后背，多次在烈日高照的大中午到樓頂趴著曬太陽。每次曬背后，她都感到背上熱乎乎的，很舒服，疼痛緩解了不少。

就這樣，朱女士堅持曬了幾年。“進入三伏天，別人都在防曬，我卻想著我又能‘暴曬’了。”她說，雖然現在月子病已基本不影響自己的生活質量，但每次快下雨的時候，背上的骨頭縫還會隱隱作痛，所以她還會堅持曬太陽。

“熱養(yǎng)生”流行

網友“花式”曬背

臨近三伏天，“熱養(yǎng)生”在年輕人中迅速流行起來，曬背與艾灸、中式熱養(yǎng)生茶一樣，成為其中一種熱門方式。

近日，“三伏天曬背”的話題更是火上熱搜，各大社交平臺都能見到網友分享五花八門的“露背大法”。他們大多或坐或躺在地上，將頭部和臉部用帽子或衣物遮住，把后背裸露出來，在陽光下暴曬。他們的曬背著裝各異，有的穿著游泳衣、露背裝，有的脫去上衣或掀開衣服，還有的直接在舊衣服上剪個大窟窿。

廣東佛山一名女子稱，她夏天在樓頂曬后背，10天瘦了4斤。當事人說“曬完感覺自己眼神都變得清澈了，每天曬大概半個小時左右，雖然黑了，但感覺值得”。

一名自稱是游泳教練的網友，長期飽受寒濕帶給身體疼痛的困擾，于是在下午沒有課時躺在躺椅上曬背，曬了幾天后發(fā)現自己在空調下不再手腳容易冰涼，“感覺曬背確實對祛寒濕有很強的效果”。

還有一名網友長期受到痛經困擾，聽說曬背可以緩解生理期的疼痛，于是定期在周末上午穿著防曬衣、打著一把太陽傘、抱著一壺開水、坐在小板凳上，背部對著太陽照射的方向曬背，“這比去外面做艾灸之類的項目便宜多了”。

減重、緩解經期疼痛、祛寒濕……曬背真的有那么神奇嗎？朱女士的同事馬小姐見朱女士曬背獲益良多，最近又看到網上說曬背能夠減肥，于是躍躍欲試也想刻意去曬太陽。但進入小暑，福州持續(xù)高溫，馬小姐又擔心在這種天氣曬太陽，會脫皮、中暑。

對此，朱女士勸馬小姐：“每個人的情況不一樣。你沒有月子病、老寒腿等，千萬別盲目去曬，要是得了熱射病，那就得不償失了。況且我曬了這么多年，并沒有減肥。”

網絡上，也有若干網友勸告大家“不要再盲目曬背啦”。有網友說，曬背給她帶來“血淚教訓”，自己從下午4時開始曬背，為了防止曬傷，打了傘、穿著短袖長褲，結果十分鐘后，渾身過敏，胳膊長紅包，腿上是密密麻麻的紅點，連背對太陽的脖子都曬出紅印，懷疑是被紫外線曬傷。

曬背可調理身體

但并非人人適合

福州市中醫(yī)院傳統(tǒng)特色診療中心的邱楚睿主治醫(yī)師介紹，三伏天是自然界陽氣最為鼎盛的時期，也是中醫(yī)所倡導的“冬病夏治”的黃金時機。所謂“冬病夏治”，是利用夏季陽氣旺盛之時，通過特定的養(yǎng)生或治療方法，溫陽散寒、疏通經絡、增強體質，從而預防和治療冬季易發(fā)病。

“在三伏天，人們可以通過多種方式調理身體。其中，曬背便是一種古老而有效的養(yǎng)生方式。”邱楚睿介紹，背部是人體陽氣匯聚的重要部位，有兩大經絡——督脈和膀胱經。督脈總管一身之陽。膀胱經是一條從頭至足貫穿全身的經脈，與十二臟腑密切相關。曬背可以直接利用太陽的陽氣，起到溫陽散寒、疏通經絡以及祛除體內宿寒淤堵的作用。三伏天氣溫高、陽光強烈，這樣的氣候條件，使得曬背的效果更加顯著。

邱楚睿介紹，平素體虛易感寒邪，如易感冒、怕冷，有風濕性關節(jié)炎，脾胃虛寒易腹瀉腹痛，有這些問題的人可嘗試曬背，使受寒癥狀獲得緩解。對于素體陽虛、體質虛寒的人群，曬背是有效增強體質的方式，可促進人體血液循環(huán)，增強人體新陳代謝的能力。此外，曬被還能強筋健骨，有助于兒童的生長發(fā)育及老年人預防骨質疏松，并緩解焦慮。

但是，需要注意的是，不是人人都能曬背。邱楚睿介紹，曬背對于體質虛胖、寒濕人群具有一定的減肥效果，但是氣陰兩虛或陽盛體質人群想要依靠曬背來瘦身的做法不可取。

此外，幾類禁忌人群也應避免曬背：孕婦、嬰幼兒、年老體虛者；高血壓等慢性疾病患者；正在接受放療、化療等治療的癌癥患者；對紫外線過敏的患者。

如何選擇曬背時間？

中醫(yī)為你支招

如何選擇曬背時間？邱楚睿說，在福州曬背時間選擇三伏天期間即可。

今年，初伏為7月15日至7月24日；中伏為7月25日至8月13日；末伏為8月14日至8月23日。時間段可以避開過于炎熱的午時，一般選擇6時至9時、16時至18時。

曬背的時長可根據個人耐受情況適當調整，一般成年人曬20至30分鐘，兒童為10至20分鐘。曬的程度要把握好，如果身上灼熱刺痛或大汗淋漓，應立即停止曬背，并前往陰涼處，避免中暑。

“第一次曬背，時間要縮短，了解自己的耐受程度后再逐漸延長。”邱楚睿提醒。

此外，曬被還要注意幾個事項：應選擇陽光充足、空氣流通的場地，選擇舒適的姿勢，讓背部充分暴露在陽光下。盡量不要趴在地面上。福州午后的地面溫度相對較高，直接趴臥在地面上，易引發(fā)中暑。

曬背需要帶遮陽帽，避免曬頭部，否則易引發(fā)中暑。男性可裸上身，女性選擇襯衫反穿或露背較多的衣服。曬的部位以后背正中及脊柱兩側的肌肉為主，這是督脈及膀胱經的循行部位。

曬背過程中要注意補充水分，避免中暑或脫水。

曬背結束后，若出汗較多，應及時更換汗?jié)褚挛锊⑿菹⑵?，盡量避免立即洗澡、吹空調、喝冷飲，防止受涼。避免立即進行劇烈運動。

曬后皮膚可能微微發(fā)紅或瘙癢，一般會自行消退?？蛇m當涂抹用于曬后修復的舒緩乳液，若癥狀維持或加重，應及時就醫(yī)。（記者 陳丹 朱丹華 通訊員 陳文藝 網友供圖）

來源：福州晚報