福建人睡眠指數(shù)得分居全國(guó)第18位
《2015中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示,福建人的睡眠指數(shù)得分為65.8分,過(guò)了及格線,居全國(guó)第18位。其中從工作日睡眠時(shí)長(zhǎng)上看,福建人平均每天的睡眠時(shí)間為7.9個(gè)小時(shí),排名略靠后。
報(bào)告顯示,28.2%的人即使開(kāi)始犯困,也不能在較短時(shí)間內(nèi)上床睡覺(jué)。整體來(lái)看,大部分中國(guó)人自認(rèn)屬于晚睡一族(晚睡晚起:34%,晚睡早起:29.7%),能做到早睡早起的剛過(guò)兩成(21.8%)。
從工作日起床和入睡時(shí)間來(lái)看,福建人屬于晚睡晚起型,平均7點(diǎn)19分起床,平均23點(diǎn)27分左右才入睡。有23.4%的福建人屬于“入睡困難戶”,即使困了也不能及時(shí)入睡。
報(bào)告顯示,2015年中國(guó)人熬夜的比例達(dá)到22.2%,福建的數(shù)據(jù)則略高于全國(guó)平均水平,27.3%的人常在24點(diǎn)之后睡覺(jué)。其中男人比女人更愛(ài)熬夜,年紀(jì)越小越愛(ài)熬夜,熬夜四大原因依次為:上網(wǎng)聊天、玩游戲、看影視劇、加班。
東南快報(bào)記者從福州多家醫(yī)院獲悉,失眠是門(mén)診中最常見(jiàn)的睡眠障礙。報(bào)告顯示,有56.6%的福建人經(jīng)常失眠,近半年曾受到失眠的困擾。此次,報(bào)告還對(duì)睡不好的經(jīng)濟(jì)成本進(jìn)行了一個(gè)測(cè)算。
測(cè)算公式為:睡不好的經(jīng)濟(jì)成本=日薪÷(1-睡不好而效率低的工作時(shí)間比例)-日薪。計(jì)算發(fā)現(xiàn)每個(gè)中國(guó)職場(chǎng)人因睡不好平均每月?lián)p失3212元的工資,而福建人因睡不好平均每人每月?lián)p失達(dá)到3900元。
中國(guó)睡眠研究會(huì)中醫(yī)分會(huì)常務(wù)委員、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、福建省中醫(yī)藥研究院中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科主任醫(yī)師、教授黃俊山提醒,一旦正常的生物鐘被打亂,人就很難睡好覺(jué)。現(xiàn)在的人經(jīng)常感覺(jué)睡不好,睡不夠,除了失眠(主要類(lèi)型為入睡困難和續(xù)睡困難或早醒),還包含一些社會(huì)學(xué)因素,與現(xiàn)代人的生活方式及對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)有很大關(guān)系,不少人不過(guò)12點(diǎn)就是不愿意上床睡覺(jué)。
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林阿姨告訴醫(yī)生,起初,她的睡眠問(wèn)題僅是晚上睡眠時(shí)間短,睡眠中易醒。但隨著年齡增長(zhǎng),近一年,睡眠問(wèn)題越發(fā)嚴(yán)重。
“在臨床上,除了器質(zhì)性的問(wèn)題和藥物引起的睡眠障礙,失眠患者中有很大一部分是因?yàn)樾睦韱?wèn)題而導(dǎo)致的?！备＝ㄊ「Ｖ菪睦磲t(yī)學(xué)中心主任、副主任醫(yī)師林涌超介紹,而這一部分患者會(huì)失眠都是因?yàn)榻箲]、抑郁、疑病等心理問(wèn)題引起的。此外,睡不著的人,都存在一個(gè)現(xiàn)象,既對(duì)睡眠存在很高的期望,但又對(duì)是否能睡著沒(méi)有信心。就好比當(dāng)你在睡覺(jué)時(shí),有一個(gè)人在你旁邊一直干擾你,這樣就使得失眠的患者越發(fā)睡不著,陷入惡性循環(huán)。
對(duì)于這一類(lèi)患者,該如何解決睡眠的問(wèn)題?林涌超表示,應(yīng)針對(duì)心理疾病對(duì)癥治療。除了利用心理治療技術(shù),適當(dāng)?shù)匾惨盟幬镏委熂夹g(shù)。
