開學(xué)后，孩子們回歸校園生活，有的孩子出現(xiàn)情緒低落、注意力不集中、無故發(fā)脾氣、失眠等情況，要小心“開學(xué)綜合征”找上門！如何幫孩子擺脫“開學(xué)綜合征”，更好適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活？記者9月2日就此采訪了福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院精神科醫(yī)師鄒曄峰。

鄒曄峰介紹，焦慮是指當(dāng)人們面臨未知的、不知如何應(yīng)對、不能承受后果的情境時的一種內(nèi)心體驗(yàn)。“開學(xué)焦慮”是針對“開學(xué)”這個特殊事件產(chǎn)生的焦慮和恐懼。

“適度的焦慮能夠促使我們?nèi)プ鍪虑?，而過度的焦慮就可能引發(fā)問題。”鄒曄峰表示，“開學(xué)綜合征”一般會持續(xù)一段時間，對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響，但經(jīng)學(xué)校老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子的癥狀會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。但如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，可能會對孩子健康造成影響，導(dǎo)致孩子無法堅持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長期焦慮等，所以當(dāng)癥狀較重或持續(xù)時間較長時還需尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。

需要提醒家長，如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，不用過度緊張，應(yīng)該保持平衡心態(tài)增加孩子的安全感，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子。同時，積極幫助孩子進(jìn)行正面引導(dǎo)及生活習(xí)慣調(diào)整：注意逐步減少孩子娛樂時間，尤其是電子產(chǎn)品使用時間；與孩子真誠溝通、平等交流，多給予孩子鼓勵和積極的心理暗示；與孩子共同擬訂新學(xué)期計劃，在商討中完成從假期到校園的狀態(tài)切換工作，并鼓勵孩子堅持適度運(yùn)動，以中低強(qiáng)度為主。

作為孩子，開學(xué)后，要注意調(diào)整作息、規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時，接納自己的情緒，調(diào)整好心態(tài)，遇到煩惱時要進(jìn)行積極的心理暗示，可以主動與他人交流，合理宣泄，把自己面臨的問題、壓力與同學(xué)交流，或許對方也正面臨這樣的問題，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)你的問題并沒有那么嚴(yán)重或朋友已經(jīng)給了你很好的啟發(fā)。此外，新學(xué)期有新規(guī)劃，也意味著機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，要始終保持自信，相信自己是最棒的，并采取有效行動付諸實(shí)踐。倘若自我調(diào)整不奏效，必要時可以尋找專業(yè)人員的評估與干預(yù)。（記者 林文婧）

來源：福州日報