“是時(shí)三伏天，天氣熱如湯。”一年中氣溫最高、濕氣最重、最悶熱的日子來(lái)了！今日正式入伏，長(zhǎng)達(dá)40天的“加長(zhǎng)版”三伏天開(kāi)啟！
7月以來(lái)，整個(gè)福建已經(jīng)變身“糊”建，是全國(guó)高溫榜單上的“常駐嘉賓”，完全憑實(shí)力上“熱”搜。
今年三伏天是“加長(zhǎng)版”，7月15日—8月23日，一共是40天。三伏天由初伏、中伏、末伏組成，大約在每年公歷7月中旬到8月中下旬，正好處于小暑與處暑節(jié)氣之間。我國(guó)傳統(tǒng)歷法規(guī)定，從夏至日開(kāi)始數(shù)起，數(shù)到第三個(gè)“庚日”就進(jìn)入初伏，初伏和末伏固定都是10天，中伏則不固定，當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日時(shí)，中伏為20天。今年中伏為20天。2015年至今，已連續(xù)10年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天。
三伏天，不少人講究冬病夏治，調(diào)理養(yǎng)生。除了日常的三伏敷貼、火罐、刮痧、針灸等方式，近來(lái)還流行曬背。曬背確實(shí)是夏養(yǎng)陽(yáng)的一種方式，但并不是所有人都適合，請(qǐng)勿盲目跟風(fēng)。紫外線過(guò)敏者和高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、孕婦等人群不適合曬背，年齡較大者也應(yīng)慎重。
曬背時(shí)間，要根據(jù)每個(gè)人耐受程度及陽(yáng)光猛烈程度來(lái)決定，建議選擇上午9點(diǎn)前或者下午4點(diǎn)后進(jìn)行。成年人每次曬背20分鐘到1小時(shí)為宜；兒童皮膚嬌嫩，可適當(dāng)縮短至15分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但也不能暴曬太久，達(dá)到微微出汗即可。
頭部不可直接暴曬，可用帽子、雨傘、毛巾等遮蓋，臉部、眼部也要做好防曬措施。曬背后身體毛孔打開(kāi)，需要在陰涼處及時(shí)把汗?jié)竦囊路Q下來(lái)。不可曬后直接吹空調(diào)、喝冷飲，如果出汗多，要等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。
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