臺(tái)海網(wǎng)2月6日訊 據(jù)福建日?qǐng)?bào)報(bào)道  5日下午3點(diǎn)，福能心理醫(yī)院總督導(dǎo)、福建省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、主任醫(yī)師林芳忙活起來(lái)，為晚上的網(wǎng)絡(luò)講座與會(huì)議做準(zhǔn)備。這些天來(lái)，每晚7：00—7：50，業(yè)內(nèi)專家要為他們組織的志愿者開(kāi)展公益講座，晚上9：30—10：30則線上開(kāi)會(huì)進(jìn)行志愿者督導(dǎo)。這些志愿者，大多是國(guó)家二級(jí)、三級(jí)心理咨詢師，高校的心理咨詢師，醫(yī)院臨床心理治療師，以及公安系統(tǒng)專、兼職心理咨詢師。在嚴(yán)格的培訓(xùn)后，他們將輪流為因疫情產(chǎn)生心理困擾的市民提供公益心理咨詢服務(wù)。

　　春節(jié)期間，林芳接到了支持請(qǐng)求：盡快研發(fā)上線一個(gè)能涵蓋心理支持熱線，心理知識(shí)文章、視頻，心理問(wèn)題問(wèn)答和咨詢預(yù)約等功能的平臺(tái)，為公眾提供專業(yè)、規(guī)范的心理援助服務(wù)。

　　接下任務(wù)后，林芳和團(tuán)隊(duì)立即開(kāi)始設(shè)計(jì)平臺(tái)框架，并爭(zhēng)分奪秒進(jìn)行志愿服務(wù)隊(duì)伍培訓(xùn)。“涉及心理援助熱線與問(wèn)答、心理調(diào)適，與普通的心理咨詢要求不同，要求有迅速的回應(yīng)，了解應(yīng)激狀態(tài)下生理、心理可能出現(xiàn)的各種反應(yīng)，不同職業(yè)人群的心理支持、調(diào)適方法，出現(xiàn)極端心理時(shí)推薦心理干預(yù)……培訓(xùn)要確保志愿者的‘勝任力’。”她介紹說(shuō)，按照專業(yè)性、及時(shí)有效性、私密性等原則組建出志愿者隊(duì)伍86人。“我們的目標(biāo)是200人的隊(duì)伍，并在近日將平臺(tái)上線。”

　　對(duì)于普通人，她建議從調(diào)整認(rèn)知、調(diào)整情緒、調(diào)節(jié)行為等3個(gè)方面進(jìn)行自我調(diào)適。“建議大家關(guān)注官方權(quán)威的信息、客觀認(rèn)清自身及周邊環(huán)境、構(gòu)建積極樂(lè)觀的態(tài)度。通過(guò)想象技術(shù)、瑜伽、太極或者是呼吸放松等幫助情緒平復(fù)；做好防護(hù)工作、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣；以及做一些快速轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，如做衛(wèi)生、學(xué)舞蹈、學(xué)瑜伽、做甜品、織毛衣……讓自己開(kāi)心的，都可以。”她說(shuō)，面對(duì)生活應(yīng)激事件，注意要保持與親朋好友的連接，打電話、發(fā)信息，甚至一起打游戲、一起追劇，都有益保持良好的心理狀態(tài)。

　　下班時(shí)間到了，福州兒童醫(yī)院的黃林娟同樣在加班。作為兒童保健科主任，她負(fù)責(zé)的是發(fā)熱門診，每天既要照常門診，還要巡查、監(jiān)控。下了班，她的時(shí)間則大多交給了網(wǎng)絡(luò)公益講座的準(zhǔn)備。她說(shuō)，由于疫情，孩子們不能去學(xué)校上學(xué)，有些產(chǎn)生了迷惑、恐慌、焦慮甚至對(duì)“死亡”概念的恐懼，家長(zhǎng)要及時(shí)給予理解、接納和疏導(dǎo)。

　　“孩子的心理狀態(tài)與家庭息息相關(guān)，首先家長(zhǎng)要做好洗手、外出佩戴口罩、通風(fēng)等衛(wèi)生習(xí)慣，不信謠、不傳謠，不要過(guò)分緊張、強(qiáng)化焦慮感等；其次可以通過(guò)繪本、對(duì)答等方式引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)疾??；還可以利用這段在家的時(shí)間，安排孩子學(xué)習(xí)家務(wù)、時(shí)間管理，做一些力所能及的健康知識(shí)普及等活動(dòng)，提升孩子的社會(huì)擔(dān)當(dāng)意識(shí)。”黃林娟建議說(shuō)，面對(duì)孩子的迷惑、恐懼、憤怒等情緒，家長(zhǎng)要告訴孩子“我們理解你們”，告訴孩子可以害怕，可以求助，也可以想辦法改善自己的情緒。

　　據(jù)介紹，黃林娟的講座一場(chǎng)在2月8日，另一場(chǎng)在2月12日。

　　“每天3分鐘，打好新冠肺炎心理戰(zhàn)！”在喜馬拉雅（專業(yè)音頻分享平臺(tái)）上，藍(lán)奧的免費(fèi)公益心理預(yù)防音頻上線不到一周，已經(jīng)榮登“新品榜”第20名。

　　家住福州的國(guó)家二級(jí)心理咨詢師藍(lán)奧，剛為音頻更新了七講新內(nèi)容。他說(shuō)，面對(duì)疫情，許多同行已經(jīng)及時(shí)分享了許多專業(yè)原理與技術(shù)，但他想為普通市民教授一些淺顯易懂、簡(jiǎn)單易行的心理調(diào)適方法，于是緊急在48小時(shí)內(nèi)撰稿、編輯、制作并上架了這個(gè)系列音頻。

　　“我們的目的是貼近需求，服務(wù)生活。”他說(shuō)，比如開(kāi)假后，一些中小企業(yè)主面臨生存壓力，產(chǎn)生心理焦慮，也沒(méi)有專業(yè)的員工心理支持人員，他為此特地制作了《開(kāi)工后，小企業(yè)主如何做好員工心理干預(yù)》音頻，講述開(kāi)展員工健康關(guān)懷、制作應(yīng)急方案、保持企業(yè)內(nèi)部穩(wěn)定、重新審視調(diào)整業(yè)務(wù)流程等內(nèi)容，非常受歡迎。“一位聽(tīng)眾告訴我，創(chuàng)業(yè)群里很多緊張焦慮的聲音，他把音頻發(fā)到創(chuàng)業(yè)群里，大家學(xué)習(xí)后都平靜了下來(lái)，逐漸開(kāi)始互相打氣。”

　　藍(lán)奧說(shuō)，這個(gè)非常時(shí)期，也是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓大家靜下心來(lái)做好自己想做、能做的事，和家人多些時(shí)間待在一起，并對(duì)生活進(jìn)行一些梳理和思考。