臺(tái)海網(wǎng)2月12日訊 據(jù)福州晚報(bào)報(bào)道  　近日，陳依姆打了個(gè)噴嚏，竟把一根肋骨震斷了。陳依姆這才知道，自己患有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥，已經(jīng)成了“骨脆脆”。

近來(lái)，榕城天氣濕冷，陳依姆有點(diǎn)感冒，噴嚏、流涕不斷。前幾天出門(mén)時(shí)，一陣?yán)滹L(fēng)吹過(guò)，她忍不住一連打了幾個(gè)噴嚏，之后感到背部一陣劇痛。當(dāng)時(shí)她沒(méi)在意，以為是打噴嚏動(dòng)作太大，拉傷了肌肉?？梢惶爝^(guò)去了，疼痛不但沒(méi)緩解，反而越來(lái)越嚴(yán)重，只好上醫(yī)院就診。

福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院骨科主治醫(yī)師楊晟興接診，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，陳依姆一根肋骨斷了。好在就醫(yī)及時(shí)，斷骨沒(méi)有移位，只需做胸帶固定、對(duì)癥止痛的保守治療，不用開(kāi)刀放鋼板。

噴嚏的威力怎么這么大？“其實(shí)，導(dǎo)致陳依姆骨折的原因是骨質(zhì)疏松。”楊晟興說(shuō)，人體在打噴嚏時(shí)，往往伴隨前傾動(dòng)作，全身肌肉劇烈收縮，胸部、腹部受壓大。普通人不會(huì)出現(xiàn)什么異常，但嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者，承受不了這樣的間接“暴力”，往往容易骨折。其中以肋骨骨折、脊柱壓縮性骨折為常見(jiàn)。

骨質(zhì)疏松癥是由多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降。人體在30歲左右時(shí)，骨密度達(dá)到最大值，之后隨著年齡增大、運(yùn)動(dòng)量減少、激素水平降低，骨密度會(huì)逐漸降低。絕經(jīng)后女性和50歲以上中老年男性，骨量流失最快。

“早期的骨質(zhì)疏松沒(méi)有任何癥狀，不少中老年患者，是在骨質(zhì)疏松晚期出現(xiàn)了腰酸、背痛、明顯駝背等癥狀，甚至骨折送醫(yī)后，做了骨密度檢查，才知道自己患有骨質(zhì)疏松。”楊晟興說(shuō)。

嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松病人，一次半蹲、一次提重物、搭公交時(shí)遇上急剎車(chē)，甚至一個(gè)噴嚏、一陣咳嗽，都可能導(dǎo)致骨折。

如何防治骨質(zhì)疏松，變成“骨堅(jiān)強(qiáng)”？楊晟興建議，首先要均衡飲食，增加鈣和適量蛋白質(zhì)的攝入。此外，抽煙、酗酒、過(guò)量攝入碳酸飲料等會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

其次是適度運(yùn)動(dòng)，增加日光照射提升體內(nèi)維生素D的含量。建議在11點(diǎn)至15點(diǎn)之間，盡可能多地在陽(yáng)光下曬15分鐘至30分鐘。并且要攝入足量維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

此外，許多人在被診斷患了骨質(zhì)疏松或骨量減少后，害怕運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)，規(guī)律而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯骨骼，增強(qiáng)骨骼對(duì)外力的承受力。楊晟興建議根據(jù)自身情況，找到最安全的運(yùn)動(dòng)形式，預(yù)防骨質(zhì)疏松，比如跑步、慢走、居家健身操等。（來(lái)源：福州晚報(bào) 記者 朱丹華 通訊員 陳宇娟）