據(jù)福州晚報(bào)報(bào)道 這兩天，福州小伙阿強(qiáng)（化名）出院了。他住院的原因令人哭笑不得。他為了減肥，每天堅(jiān)持在40分鐘內(nèi)做120個(gè)俯臥撐。結(jié)果不到三周，他的右手臂就抬不起來(lái)了，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是肩袖損傷，要手術(shù)治療。
阿強(qiáng)今年28歲，身高160厘米，體重近100公斤。他不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，一日三餐靠點(diǎn)外賣(mài)。
大約三周前，他下決心減肥，報(bào)名參加了健身房的減肥課程。“每天都要在40分鐘內(nèi)完成120個(gè)俯臥撐。”他說(shuō)，除了俯臥撐，還要做其他運(yùn)動(dòng)。
到了第三周，他有一次在運(yùn)動(dòng)中，右側(cè)肩關(guān)節(jié)一陣劇痛，手臂不能抬起。他以為休息兩天就會(huì)好，沒(méi)想到過(guò)了4天，癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。他前往福州市中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門(mén)診就診。
副主任醫(yī)師陳賀為阿強(qiáng)檢查后，診斷他是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的右肩袖損傷。
肩袖損傷是常見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)退行性病變，主要發(fā)生于上肢運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)員，如投擲、劃船、舉重等運(yùn)動(dòng)員，以及60歲以上的老年人。提拉重物、摔跤等常常是老年人肩袖損傷的誘因。一些年輕人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度，也導(dǎo)致肩袖損傷。
醫(yī)生為阿強(qiáng)做了微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡下的右肩袖修補(bǔ)術(shù)。術(shù)后，阿強(qiáng)右肩關(guān)節(jié)疼痛明顯減輕，活動(dòng)功能改善了。
陳賀醫(yī)生提醒，不能追求在短時(shí)間內(nèi)迅速減去脂肪，應(yīng)該穩(wěn)步健康減肥，避免造成損傷。在健身鍛煉中，預(yù)防損傷比治療更重要，尤其要注意以下三點(diǎn)：
首先，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前要熱身，即緩慢、有控制地做上臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，可以拉伸和鍛煉肩袖肌肉，預(yù)防肩袖損傷。
其次，運(yùn)動(dòng)中，要有意識(shí)地感受自己肩部的反應(yīng)，一旦有疼痛和其他不良感覺(jué)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，采取必要的保護(hù)措施或進(jìn)行治療。
第三，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度，例如練完胸大肌和背闊肌后，就不宜再對(duì)肩部進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練，疲勞時(shí)不要運(yùn)動(dòng)。（記者 陳丹）
