今天，緊張的高考結(jié)束，不少考生如獲大赦。如何安排大考后的暑假生活，是考生們要面對(duì)的另一個(gè)“考題”。有人可能會(huì)在家補(bǔ)充睡眠，有人可能會(huì)忙著打游戲，也有人可能忙著同學(xué)聚會(huì)。
沒完沒了的聚會(huì)可能會(huì)讓很多同學(xué)腸胃叫苦，過(guò)度娛樂也有可能玩出病。
專家提醒，高考結(jié)束后，考生要減壓，家長(zhǎng)也要減壓。無(wú)論高考成績(jī)?nèi)绾?，考生都?yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捇蚵糜?，同時(shí)要保持“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣。減壓不是放縱，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免傷身。
記者 劉蓉 通訊員 高樹灼 丁麗君
聚餐不停，突發(fā)急性腸胃炎
王華（化名）是我市某高校的大二學(xué)生。他至今還記得，高考結(jié)束后，他亂吃東西，結(jié)果患了急性腸胃炎。
高考結(jié)束后，王華幾乎沒有一頓飯是在家吃的。今天這個(gè)同學(xué)請(qǐng)，明天那個(gè)同學(xué)請(qǐng)，應(yīng)接不暇。高考結(jié)束后第十天的一個(gè)傍晚，他突然嘔吐，胃腸不適。晚上睡覺時(shí)，上吐下瀉，還伴有腹痛。
經(jīng)過(guò)化驗(yàn)檢查，確診為急性胃腸炎。經(jīng)過(guò)兩天治療，他的病才好。
提醒:第一醫(yī)院急診科主任張自立說(shuō)，高考前，考生對(duì)飲食比較注意，高考后，飲食依然要保持規(guī)律，切不可暴飲暴食，切不可多吃生冷食品，還要注意不要因?yàn)樘鞖庋谉?，過(guò)分貪涼，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或電扇。
通宵玩樂，過(guò)度疲勞導(dǎo)致昏迷
張自立主任還接診過(guò)這樣一個(gè)病人。這是一名男生，因突然昏迷被同學(xué)送到醫(yī)院。
據(jù)送他來(lái)的同學(xué)講，高考結(jié)束后，他們五六名同學(xué)吃完晚飯，先去“K歌”，再去網(wǎng)吧玩，玩到第二天凌晨3點(diǎn)多時(shí)，又到外面吃夜宵，邊吃邊喝啤酒，酒足飯飽后，又接著玩。沒玩多久，這名男同學(xué)突然昏倒在地，把其他同學(xué)嚇壞了，趕忙將他送到醫(yī)院。
蘇醒過(guò)來(lái)后，這名男生說(shuō)，他已經(jīng)連續(xù)兩天沒睡覺了，突然覺得頭暈眼花、四肢無(wú)力，就失去了知覺。
張自立說(shuō)，這樣的例子不在少數(shù)。這名男生昏迷的原因是，飲酒過(guò)量、生活不規(guī)律、過(guò)度疲勞，導(dǎo)致腦供血不足，意識(shí)喪失，嚴(yán)重的話可能會(huì)危及生命。
提醒:張自立提醒，高考后，考生應(yīng)適度放松，科學(xué)調(diào)整。不能徹底打亂生物鐘，否則易對(duì)身體造成損害。他說(shuō)，從復(fù)習(xí)、高考到等待錄取通知書這個(gè)階段，考生承受著很大的身心壓力，考后如果驟然過(guò)度放松，不合理安排生活，甚至完全不學(xué)習(xí)，容易形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)性障礙。
考后猜成績(jī)，心情低落甚至自殘
仙岳醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任陳進(jìn)東說(shuō)，從往年情況看，高考后，一些考生容易出現(xiàn)心理問題。有的考生考后就猜成績(jī)，覺得自己考得太差，因此心情低落，一些考生很后悔，甚至出現(xiàn)自殘行為。
提醒:陳進(jìn)東說(shuō)，在分?jǐn)?shù)出來(lái)前，任何猜測(cè)都沒有意義。成績(jī)是老師評(píng)定而不是自己評(píng)定的，這時(shí)候應(yīng)該耐心等待結(jié)果，不要瞎猜。對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)，走出考場(chǎng)就是勝利。
陳進(jìn)東還提醒，對(duì)考后情緒低落的考生，家長(zhǎng)切記不要火上澆油，不要說(shuō)“早不用功”之類的話。這類考生的依賴性大多比較強(qiáng)，家長(zhǎng)要注意開導(dǎo)，要用各種活動(dòng)轉(zhuǎn)移他們的注意力。
前腳走出考場(chǎng)，后腳邁進(jìn)醫(yī)院
往年對(duì)高考生進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，高考后，考生平均每天的學(xué)習(xí)時(shí)間從原來(lái)的13小時(shí)下降為不到1小時(shí)，超過(guò)25%的考生高考后不再看書。許多家長(zhǎng)也由考前的“嚴(yán)格監(jiān)管”變?yōu)椤皩捜莘趴v”，認(rèn)為孩子備考階段非常辛苦，考完后應(yīng)該徹底放松了。一些考生也完全改變生活習(xí)慣，不分晝夜地上網(wǎng)、瘋玩、聚會(huì)甚至酗酒。
張自立說(shuō)，往年，高考后，考生的生物鐘在突如其來(lái)的“暴飲暴食”后被完全顛倒，身心難以承受從“高度緊張”到“徹底放松”的突變，出現(xiàn)不少“前腳走出考場(chǎng)，后腳邁進(jìn)醫(yī)院”的病例。此外，萎靡不振、缺乏食欲等各種病癥也紛至沓來(lái)。
張自立回憶，往年，高考后半個(gè)月開始，常接診到放縱過(guò)度的考生。他們多是腸胃不良或是酒精過(guò)量，這些都是“考后綜合征”。
提醒:張自立提醒家長(zhǎng)，孩子在情緒過(guò)度興奮時(shí)容易有冒險(xiǎn)行為，孩子的宣泄要在家長(zhǎng)的可控范圍內(nèi)，對(duì)于考生一些過(guò)分的想法和做法，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)引導(dǎo)、制止。考生需要宣泄，不能強(qiáng)行制止，但可以轉(zhuǎn)移他們的注意力，可以給他們布置一些任務(wù)，讓他們的精力有宣泄的途徑。
【醫(yī)生建議】
考后徹底放松兩天
然后擬定假期計(jì)劃
張自立向考生們建議:
考后要適當(dāng)放松，體育運(yùn)動(dòng)是放松的最好方式。部分考生考后易焦慮，運(yùn)動(dòng)則是化解良方。考后，考生先徹底放松兩天，然后再擬定一個(gè)假期計(jì)劃較適宜。
考生不妨每天進(jìn)行一兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、籃球、羽毛球、騎車等。不過(guò)，有的考生經(jīng)歷高考后，體力很差，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，一定要適可而止，提防受傷。
陳進(jìn)東則給考生們的假期計(jì)劃提出三條建議:
一是旅游。高考結(jié)束，好好放松一下心情，盡情暢游祖國(guó)的大好河山，增長(zhǎng)見識(shí)。
二是勤工儉學(xué)。利用中學(xué)時(shí)代最后一個(gè)假期，嘗試著走向社會(huì)，參與實(shí)踐，積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，磨煉自己。
三是閱讀。面對(duì)即將開始的大學(xué)生活，要進(jìn)一步充實(shí)自己，不妨多學(xué)一點(diǎn)知識(shí)，閱讀一些以前沒空看的書籍。很多考生對(duì)自己選擇的大學(xué)專業(yè)實(shí)際上并不了解，趁著暑假，可以了解一些專業(yè)方面的知識(shí)，在思想上做好準(zhǔn)備。
陳進(jìn)東強(qiáng)調(diào)，高考只是中轉(zhuǎn)站而不是終點(diǎn)站，并不是考完試就可以休息了。進(jìn)入大學(xué)，考生應(yīng)該有更遠(yuǎn)的目標(biāo)，而暑期，考生就應(yīng)該開始作出今后的人生規(guī)劃。
