今天，緊張的高考結(jié)束，不少考生如獲大赦。如何安排大考后的暑假生活，是考生們要面對的另一個“考題”。有人可能會在家補充睡眠，有人可能會忙著打游戲，也有人可能忙著同學(xué)聚會。
沒完沒了的聚會可能會讓很多同學(xué)腸胃叫苦，過度娛樂也有可能玩出病。
專家提醒，高考結(jié)束后，考生要減壓，家長也要減壓。無論高考成績?nèi)绾?，考生都?yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捇蚵糜?，同時要保持“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣。減壓不是放縱，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免傷身。
記者 劉蓉 通訊員 高樹灼 丁麗君
聚餐不停，突發(fā)急性腸胃炎
王華（化名）是我市某高校的大二學(xué)生。他至今還記得，高考結(jié)束后，他亂吃東西，結(jié)果患了急性腸胃炎。
高考結(jié)束后，王華幾乎沒有一頓飯是在家吃的。今天這個同學(xué)請，明天那個同學(xué)請，應(yīng)接不暇。高考結(jié)束后第十天的一個傍晚，他突然嘔吐，胃腸不適。晚上睡覺時，上吐下瀉，還伴有腹痛。
經(jīng)過化驗檢查，確診為急性胃腸炎。經(jīng)過兩天治療，他的病才好。
提醒:第一醫(yī)院急診科主任張自立說，高考前，考生對飲食比較注意，高考后，飲食依然要保持規(guī)律，切不可暴飲暴食，切不可多吃生冷食品，還要注意不要因為天氣炎熱，過分貪涼，長時間吹空調(diào)或電扇。
通宵玩樂，過度疲勞導(dǎo)致昏迷
張自立主任還接診過這樣一個病人。這是一名男生，因突然昏迷被同學(xué)送到醫(yī)院。
據(jù)送他來的同學(xué)講，高考結(jié)束后，他們五六名同學(xué)吃完晚飯，先去“K歌”，再去網(wǎng)吧玩，玩到第二天凌晨3點多時，又到外面吃夜宵，邊吃邊喝啤酒，酒足飯飽后，又接著玩。沒玩多久，這名男同學(xué)突然昏倒在地，把其他同學(xué)嚇壞了，趕忙將他送到醫(yī)院。
蘇醒過來后，這名男生說，他已經(jīng)連續(xù)兩天沒睡覺了，突然覺得頭暈眼花、四肢無力，就失去了知覺。
張自立說，這樣的例子不在少數(shù)。這名男生昏迷的原因是，飲酒過量、生活不規(guī)律、過度疲勞，導(dǎo)致腦供血不足，意識喪失，嚴(yán)重的話可能會危及生命。
提醒:張自立提醒，高考后，考生應(yīng)適度放松，科學(xué)調(diào)整。不能徹底打亂生物鐘，否則易對身體造成損害。他說，從復(fù)習(xí)、高考到等待錄取通知書這個階段，考生承受著很大的身心壓力，考后如果驟然過度放松，不合理安排生活，甚至完全不學(xué)習(xí)，容易形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)性障礙。
考后猜成績，心情低落甚至自殘
仙岳醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任陳進(jìn)東說，從往年情況看，高考后，一些考生容易出現(xiàn)心理問題。有的考生考后就猜成績，覺得自己考得太差，因此心情低落，一些考生很后悔，甚至出現(xiàn)自殘行為。
提醒:陳進(jìn)東說，在分?jǐn)?shù)出來前，任何猜測都沒有意義。成績是老師評定而不是自己評定的，這時候應(yīng)該耐心等待結(jié)果，不要瞎猜。對每個考生來說，走出考場就是勝利。
陳進(jìn)東還提醒，對考后情緒低落的考生，家長切記不要火上澆油，不要說“早不用功”之類的話。這類考生的依賴性大多比較強，家長要注意開導(dǎo)，要用各種活動轉(zhuǎn)移他們的注意力。
前腳走出考場，后腳邁進(jìn)醫(yī)院
往年對高考生進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，高考后，考生平均每天的學(xué)習(xí)時間從原來的13小時下降為不到1小時，超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴(yán)格監(jiān)管”變?yōu)椤皩捜莘趴v”，認(rèn)為孩子備考階段非常辛苦，考完后應(yīng)該徹底放松了。一些考生也完全改變生活習(xí)慣，不分晝夜地上網(wǎng)、瘋玩、聚會甚至酗酒。
張自立說，往年，高考后，考生的生物鐘在突如其來的“暴飲暴食”后被完全顛倒，身心難以承受從“高度緊張”到“徹底放松”的突變，出現(xiàn)不少“前腳走出考場，后腳邁進(jìn)醫(yī)院”的病例。此外，萎靡不振、缺乏食欲等各種病癥也紛至沓來。
張自立回憶，往年，高考后半個月開始，常接診到放縱過度的考生。他們多是腸胃不良或是酒精過量，這些都是“考后綜合征”。
提醒:張自立提醒家長，孩子在情緒過度興奮時容易有冒險行為，孩子的宣泄要在家長的可控范圍內(nèi)，對于考生一些過分的想法和做法，家長應(yīng)該及時引導(dǎo)、制止。考生需要宣泄，不能強行制止，但可以轉(zhuǎn)移他們的注意力，可以給他們布置一些任務(wù)，讓他們的精力有宣泄的途徑。
【醫(yī)生建議】
考后徹底放松兩天
然后擬定假期計劃
張自立向考生們建議:
考后要適當(dāng)放松，體育運動是放松的最好方式。部分考生考后易焦慮，運動則是化解良方。考后，考生先徹底放松兩天，然后再擬定一個假期計劃較適宜。
考生不妨每天進(jìn)行一兩個小時的有氧運動，例如游泳、籃球、羽毛球、騎車等。不過，有的考生經(jīng)歷高考后，體力很差，所以運動量不宜過大，一定要適可而止，提防受傷。
陳進(jìn)東則給考生們的假期計劃提出三條建議:
一是旅游。高考結(jié)束，好好放松一下心情，盡情暢游祖國的大好河山，增長見識。
二是勤工儉學(xué)。利用中學(xué)時代最后一個假期，嘗試著走向社會，參與實踐，積累社會經(jīng)驗，磨煉自己。
三是閱讀。面對即將開始的大學(xué)生活，要進(jìn)一步充實自己，不妨多學(xué)一點知識，閱讀一些以前沒空看的書籍。很多考生對自己選擇的大學(xué)專業(yè)實際上并不了解，趁著暑假，可以了解一些專業(yè)方面的知識，在思想上做好準(zhǔn)備。
陳進(jìn)東強調(diào)，高考只是中轉(zhuǎn)站而不是終點站，并不是考完試就可以休息了。進(jìn)入大學(xué)，考生應(yīng)該有更遠(yuǎn)的目標(biāo)，而暑期，考生就應(yīng)該開始作出今后的人生規(guī)劃。
