王仙杰說，前兩項選考項目一般都能較快完成，隨后，考生會有一段空閑的時間等待中長跑。按照以往的情況看，在這段時間里，很多考生都會早早就把衣服脫了，站在一邊等待中長跑測試，這是大忌！

　　因為太早脫衣服，溫度一低，考生的興奮點就沒了，不利于中長跑的發(fā)揮，所以考生在考試中也要注意保暖，必要時到了中長跑臨開始前再把衣服脫掉。另一方面，在等待中長跑測試的過程中，考生切忌干站著，一定要活動開來，比如做些肌肉拉伸等準(zhǔn)備活動。

　　此外，因為適合長跑的跑鞋和合適跳遠(yuǎn)的跳鞋是不一樣的，中長跑時，若考生能穿跑鞋進(jìn)行測試自然比較好。

各項考試需要注意以下事宜

　　王仙杰提醒，在選考項方面，考立定跳遠(yuǎn)時，考生需注意起跳之前雙腳都不能移動，跳完以后要往前走，否則屬于犯規(guī)。

　　擲實心球測試中，投擲以后則一定要從投擲圈的后半?yún)^(qū)離開，否則也視為犯規(guī)處理。

　　在仰臥起坐測試中，考生要在測試儀提示音響過后再開始做仰臥起坐，否則第一次動作將不被計入成績。

　　在跳繩測試中，最重要的是要保持充分的信心，不要緊張，求穩(wěn)定，精神集中并盡量減少失誤。

　　在考引體向上過程中，考生在每次懸垂時一定都要把手臂伸直，不能出現(xiàn)大幅度擺動和蹬腳的動作。

　　在必考項方面，考中長跑時，勻速跑能讓體力消耗降到最小程度。一般情況下，跑到最后的直道就要開始沖刺，如果考生體力好的話，從最后150米起就能開始沖刺，對于沖不起來的考生，則可以借助手臂的擺動來帶動。

　　值得提醒的是，在中長跑過程中，考生要注意跟隨跑，即盯住比自己水平稍好的考生跑，這樣就會更有動力，速度自然也就相對有保證。