建議
別把孩子當(dāng)成面子名片
1.降低對孩子期望值
有的家長情緒隨孩子成績起伏。孩子成績好，他跟著精神抖擻，孩子成績一掉，他的心情就跌到谷底，并擺臉色給孩子看。家長焦慮，其實還是面子問題，包括他們對孩子的期望值過高。
一些家長在考前總愛用別人家的孩子來激勵自己孩子學(xué)習(xí)，這十有八九會產(chǎn)生不良后果。孩子與孩子是不一樣的；要把孩子當(dāng)做自己的面子和名片，更不要把自己的幸福全押在孩子身上，這樣無形中就把壓力強加給孩子，對孩子來說也是不公平的。
2.一考并不定終生
“人生處處有春天”。不要把一次考試的結(jié)果當(dāng)做人生的唯一。孩子考得好，有機會直升重點高中、名牌大學(xué)固然好；考得不好，選一所適合的學(xué)校就讀，將來孩子也仍然可以創(chuàng)造機會繼續(xù)深造。
“條條大路通羅馬”。在多樣化成材的當(dāng)今社會，國家的升學(xué)、就業(yè)政策為求學(xué)者廣開門路，大可不必為硬擠“獨木橋”拼上性命。只有家長放下包袱，孩子才可能放下包袱輕裝上陣，而一旦放下包袱，反而能超常發(fā)揮，考出最佳成績。
3.別過分關(guān)注孩子
過分關(guān)注、關(guān)心孩子，會在無形中給孩子增加壓力。家長要將考試視為平常事?；氐郊以摳墒裁淳透墒裁?，不要回避“考試”這個字眼，也不要將“考試如何”整天掛在嘴邊。不要一味地以孩子為中心，不敢看電視，不敢高聲講話，整天對孩子大獻(xiàn)殷勤，讓孩子覺得消受不起，這反倒會讓孩子更加緊張，影響正常的復(fù)習(xí)與考試。
4.要減少情景刺激
給孩子和自己營造一個輕松、自然、溫馨的家庭氛圍。家長要從自己做起，告知親朋好友，考前不要噓寒問暖。有時一次不經(jīng)意的談話，可能無形中刺激到孩子，使孩子產(chǎn)生了壓力感；如果大人在這期間有分歧和沖突，不要在這個時候解決，可以拖到考試后。更不要當(dāng)著孩子的面吵架、鬧意見。
5.把主動權(quán)給孩子
中考復(fù)習(xí)，是一種自主性很強的活動。有經(jīng)驗的教師，往往會隨著考試的臨近適當(dāng)減少對學(xué)生學(xué)習(xí)的具體要求，給他們一定的自主學(xué)習(xí)時間。學(xué)校尚且如此，家庭更需提倡。
讓孩子根據(jù)自己的身體狀況、學(xué)習(xí)心態(tài)、知識掌握優(yōu)劣等自我感受的程度,進(jìn)行自主安排。如果孩子感到疲倦，休息便是他的第一需求；如果孩子回家還想學(xué)，不要在孩子復(fù)習(xí)過程中干涉。凡事要以孩子的習(xí)慣為主，不要到處打聽別人的經(jīng)驗，回到家中讓孩子跟著做，這樣只會打亂他的學(xué)習(xí)規(guī)律，反而降低學(xué)習(xí)效率。
6.深呼吸宣泄壓力
家長可以學(xué)一個簡單的緩解緊張的方法，做深呼吸，吸氣時握緊拳頭，呼氣時放松拳頭，如此重復(fù)做?？梢耘c孩子確定一個雙方認(rèn)同的“黃金時間”，一起上一會兒網(wǎng)、聽聽歌、看看新聞或者聊聊輕松的話題。還可以和孩子一起鍛煉，這些都是很好的宣泄壓力的方法。
