上圖：陸軍某部官兵在健身房進行力量訓(xùn)練。瞧！他們的肌肉已經(jīng)有模有樣啦！戴 超攝
“今天的訓(xùn)練計劃：變速跑3公里、肌肉群訓(xùn)練……”5月初，體能訓(xùn)練時間，陸軍第75集團軍某旅炮兵營士官長姚甲峰給各連體能訓(xùn)練骨干安排訓(xùn)練任務(wù)。
訓(xùn)練展開后，官兵按照他制訂的計劃，分成幾個小組展開，一段時間后輪換課目。一個小時的體能訓(xùn)練時間里，官兵熱情高漲。這讓姚甲峰感到，半個月前的體能訓(xùn)練骨干集訓(xùn)隊沒白參加。
剛接到集訓(xùn)通知時，姚甲峰可不是這么想的。“體能訓(xùn)練還有啥好集訓(xùn)的，不就是跑跑步、拉拉杠嗎？”這名39歲老兵的想法也是參加集訓(xùn)官兵中大多數(shù)人的想法。
“組織這次集訓(xùn)，就是要糾正長期以來在體能訓(xùn)練中存在的一些誤區(qū)，改變體能訓(xùn)練重耐力、輕力量的偏科現(xiàn)象。”集訓(xùn)動員上，作訓(xùn)科參謀晏俊峰道出緣由。
集訓(xùn)之前，作訓(xùn)科對全旅體能訓(xùn)練開展情況做過一項調(diào)查，結(jié)果顯示：耐力訓(xùn)練占體能訓(xùn)練時間80%，而力量訓(xùn)練只占20%，力量訓(xùn)練內(nèi)容多為單杠、俯臥撐、仰臥起坐等大綱考核課目。有的官兵表示：一周體能訓(xùn)練，除去球類活動，基本都是在跑步，每天的模式也一樣，看到跑道都有心理陰影；有的則表示：跑步占體能訓(xùn)練比重過大，還有的單位每周都要測5公里或出臺5公里不合格不允許周末外出等“土規(guī)定”，讓人“壓力山大”。
“基本體能訓(xùn)練分為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等，練習(xí)方式會互相影響。耐力練多了可能影響力量，力量練多了也會影響柔韌性。”集訓(xùn)理論課上，晏俊峰分析道。
對此，有出國維和、比武經(jīng)歷的官兵有著更直觀的感受。外國軍人、尤其是歐美軍人，和我們比起來塊頭更大。去年，戰(zhàn)士朱康祥參加首屆國際陸軍“體能與戰(zhàn)斗技能”競賽，他直言：“耐力項目我們普遍有優(yōu)勢，力量項目則有不足，我們就靠意志力、忍耐力彌補。”引體向上比武時，他的手掌在訓(xùn)練中受傷，帶傷上陣堅持拉了53個，還是差其他選手一截。
頑強拼搏的意志固然可貴，如果有更為行之有效的訓(xùn)練方法，以提升力量訓(xùn)練帶動提高綜合素質(zhì)，豈不是如虎添翼。集訓(xùn)中，朱康祥和其他官兵的參賽經(jīng)歷，成為集訓(xùn)隊員熱議的話題。
兵齡較長的官兵表示：現(xiàn)在的體能訓(xùn)練方法多是以前的老班長傳下來的，照著練通過考核沒問題，所以并沒有覺得有什么欠缺。而超過70%的90后、95后戰(zhàn)士持不同意見：現(xiàn)在各種健身軟件層出不窮，何不加以借鑒，改變現(xiàn)有單一的訓(xùn)練方式，提高身體綜合素質(zhì)。部分入伍前接受過專業(yè)體能訓(xùn)練的官兵表示：軍人體能訓(xùn)練不能單一重視耐力，也不能盲目借鑒普通健身訓(xùn)練方式，要結(jié)合戰(zhàn)斗任務(wù)展開。
受傳統(tǒng)訓(xùn)練思想觀念影響，該旅過往重視長跑、耐力訓(xùn)練，忽視力量、靈敏性訓(xùn)練的現(xiàn)象普遍存在。“以射擊為例，實戰(zhàn)中需要在站、臥、蹲三種姿勢間轉(zhuǎn)換，需要手臂、胸、腹部有足夠的力量做支撐。”集訓(xùn)課堂上，受邀前來指導(dǎo)的八一體工大隊高級教練李廣興講解了軍事訓(xùn)練對官兵力量的要求，幫助官兵樹立科學(xué)認識。
新理念帶來新氣象。集訓(xùn)中，他們每天進行10到15分鐘力量訓(xùn)練，豐富力量訓(xùn)練的內(nèi)容，在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練課目基礎(chǔ)上，增加拳擊、啞鈴組合練習(xí)等輔助訓(xùn)練。他們還不斷優(yōu)化體能訓(xùn)練方式，按照分類組訓(xùn)的方法，對力量訓(xùn)練進行精細劃分。工兵、炮兵等兵種加大推力、舉力訓(xùn)練，步兵加大核心肌群能力訓(xùn)練；在新兵中突出適應(yīng)性訓(xùn)練，在士官中加大針對性訓(xùn)練……
力量訓(xùn)練，不是可有可無的“附屬品”。帶著新觀念、新方法回到連隊，各體能訓(xùn)練骨干迅速投入實踐。前不久，該旅舉行建制連軍事體育競賽，參賽官兵在力量項目上的成績平均提高了20%。
（原標題：陸軍某旅糾正體能訓(xùn)練 軍營型男秀出肌肉群）
來源：http://www.chinanews.com/mil/2017/05-22/8230278.shtml
