受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，許多人選擇居家，不少復工的人采取在家辦公方式，即使是正常上班的人也較之以往少了不少運動量。從避免疫情擴散的角度來說，這樣做十分有意義，但與此同時，必要的體育鍛煉也不可少，在居家體育鍛煉的同時，也要注意以下幾點。

資料圖：1月29日，成都天氣放晴，一小區(qū)居民戴口罩打太極，鍛煉身體。中新社記者 張浪 攝

　　一不要：盲目攝入和睡眠

　　在不運動的情況下，飲食要保持適量。當人體在食物并不短缺的情況下，盲目增加食物攝入，包括過量睡眠，都無助于提升免疫力。對于人體健康來說，營養(yǎng)要素很重要，但在居家普遍運動量不足的情況下，這樣做不但不利于增強免疫力，還有可能降低免疫力，增加疾病感染的危險。

　　二不要：高強度運動

　　特殊時期，進行運動有利于強身健體，但要避免高強度運動，尤其是平時不是特別愿意運動的人。因為偶爾的高強度的運動之后，短時間內(nèi)免疫力會出現(xiàn)暫時下降。這個時候往往容易被病原體感染。要避免“臨陣磨槍，不快也光“的概念，這完全行不通。

　　三不要：居家運動出汗后通風

　　在家運動要做到適時通風，可以根據(jù)室內(nèi)室外情況，在空氣較好時早中晚均可通風，每次宜在15至30分鐘，空氣質(zhì)量較差時則可相應減少。而在運動后如果身體出現(xiàn)出汗等情況，則應延緩通風，以免冷空氣進入室內(nèi)，造成著涼等情況的發(fā)生。

資料圖：1月31日，武漢旅客蔡先生一家三口在重慶渝北區(qū)集中住宿酒店內(nèi)進行醫(yī)學觀察。據(jù)悉，該酒店是重慶為在渝湖北客人安排的6家集中住宿酒店之一。圖為蔡先生正在房間內(nèi)鍛煉身體。陳超 攝

　　四不要：孩子沉迷電視和手機

　　各地中小學已經(jīng)明確延長假期，但由于不能外出，孩子很可能沉迷于手機和電視。更應該多注意減少每天使用電子產(chǎn)品時間，增加居家鍛煉，每日在家進行遠眺和眼睛放松，防止更多孩子形成近視以及近視問題加重，學生們可以趁著假期加強營養(yǎng)，保障睡眠，提高抵抗力，合理支配假期時間。

　　五不要：光吃不動

　　因為疫情等原因，大家待在家中的時間更多，容易出現(xiàn)光吃不動的現(xiàn)象。所以在此期間，要做到控制食物攝入總量、減少高油高糖等食物的攝入，同時要多吃蔬菜水果。為了保證身體健康，還應做到吃動平衡，運動時間在45分鐘至60分鐘為宜，每周保持運動3次可以起到維持健康的功效，如果能達到5次就可以起到促進健康的目的。