我今年28歲了，是一名普通的白領(lǐng)。雖然工作壓力大，又經(jīng)常加班，我還是很努力地堅持工作。對待感情，我也同樣很認(rèn)真、很堅持。

　　我有一個交往兩年的男朋友，我們的感情很穩(wěn)定，有時候，我一忙起來，要一兩周才約會一次，還常常會被工作電話打斷。

　　就在兩個月前，男友因為我經(jīng)常加班，兩人無法經(jīng)常見面而提出分手，我沒有挽留，答應(yīng)了他。分手后，我在外人面前依然表現(xiàn)得十分堅強與樂觀，但每當(dāng)自己一人回到住處，我總是感到一陣陣的失落，甚至經(jīng)常莫名就哭了起來。

　　低落的情緒影響著我，我開始覺得好像對什么都沒太大興致，雖然還在上班，但開始變得不愛與同事說話。一開始，總覺得隨著時間推移，我會漸漸適應(yīng)，沒想到，我的壞情緒反而有更加嚴(yán)重的趨勢，就在兩周前，我向單位請了假，整天都待在房間里，飯也不吃了，也不打理自己，睡眠也變得十分糟糕，有時甚至有了想死的想法！我被自己這樣的想法嚇了一跳！我該怎么辦呢？

專家分析：

　　小梅的情況在咨詢室里并不少見，工作的壓力、感情的挫折、應(yīng)對方式的缺乏，種種原因讓小梅沉浸在抑郁的情緒中。

　　應(yīng)對抑郁情緒的方法有很多，對于你來說，最簡單且最迫切的就是努力恢復(fù)自己的生活，讓生活隨著時間動起來。我們的生活中有許多事情是我們喜歡或不喜歡的，在我們情緒低落時，可以選擇不做；然而生活中那些必須做的事，卻與情緒無關(guān)，例如吃飯、家務(wù)、自我打理等等。在我們感受到抑郁時，我們更應(yīng)該堅持這些必須做的事，無論我們做得怎么樣，至少讓我們的生活動起來，那么生活才能帶我們走出抑郁。（專家身份：仙岳醫(yī)院心理咨詢師李宏凌）

征集：

　　在“世界預(yù)防自殺日”即將到來之際，本報聯(lián)手仙岳醫(yī)院，特別開辟綠色通道，給讀者提供心理支持。無論您是處于焦慮、抑郁的狀態(tài)，還是您身邊有這樣的親友，都可以撥打?qū)鬅峋€968801或發(fā)送短信至18060961062報名求助。仙岳醫(yī)院的心理咨詢師將會為您提供一次免費的專業(yè)支持，同時我們會對案例進行修改刊登，在充分保護您的個人隱私的同時，幫助更多人走出陰影。

　　另外，我們將于近期舉行互助心理沙龍，為保護個人隱私，我們不會透露參與者的個人信息，不對沙龍進行攝影攝像，歡迎需要獲得心理咨詢師和同伴支持的讀者，發(fā)送“互助沙龍+人數(shù)”至18060961062報名，我們將回復(fù)具體的活動信息。