醫(yī)生支招 睡覺也是技術(shù)活
1.入睡前應(yīng)保持臥室安靜及燈光昏暗，為入睡創(chuàng)造一個(gè)安穩(wěn)的環(huán)境；
2.睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，別再刷“朋友圈”了。長期在入睡前玩手機(jī)，提高了興奮度，會嚴(yán)重影響入睡，導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠減少。而快速眼動(dòng)睡眠是恢復(fù)腦力的睡眠過程；
3.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚，睡前不要猛吃猛喝，睡前約兩小時(shí)吃少量的晚餐，但不要喝太多水；4.白天休息別超過40分鐘，否則會影響晚上的連續(xù)睡眠。建議白天在中午時(shí)休息一次，半個(gè)小時(shí)左右就足夠了。5.飲食中添加酸棗仁、百合、核桃、蓮子等有助于安眠的成分。如果失眠情況特別嚴(yán)重，建議去正規(guī)醫(yī)院接受治療。
臺海網(wǎng)(微博)3月20日訊 （通訊員 李燦瑜 海峽導(dǎo)報(bào)記者 樊文岑）3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康心理、良好睡眠”。3月21日15:00-17:00，廈門市仙岳醫(yī)院將在思明區(qū)中山路東段舉辦相關(guān)義診活動(dòng)，現(xiàn)場將有醫(yī)護(hù)人員為市民提供免費(fèi)的睡眠咨詢、心理咨詢、測量血壓等服務(wù)，并有與睡眠相關(guān)的有獎(jiǎng)問答及問卷調(diào)查等活動(dòng)，歡迎市民參與。
臺海網(wǎng)3月21日訊 （海峽導(dǎo)報(bào)記者 樊文岑 實(shí)習(xí)生 林小娃/文 梁張磊/圖 通訊員 張大勇） 兒子生的是女孩，老人就睡不著；晚上睡不好，白天很暴躁，看到孩子鬧，就想掐死孩子；明明睡的時(shí)間挺長，卻總覺得困……今日是世界睡眠日，昨日，廈門市仙岳醫(yī)院心理門診部主任、高級家庭心理治...
臺海網(wǎng)3月21日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 陳洋欽 實(shí)習(xí)生 劉小珊 周亞妹/文 吳曉平/圖） 今天是“世界睡眠日”，今年睡眠日的主題是“良好睡眠，健康人生”，良好的睡眠是身心健康的基本保證。近日，記者特地走訪了幾位上了百歲的老壽星，了解她們的睡眠情況。走了一圈下來，發(fā)現(xiàn)老壽星們果然...
