2016年10月6日，江蘇省蘇州市，隨著國慶長假接近尾聲，外出游玩、探親的旅客陸續(xù)返程，江蘇蘇州火車站迎來返程客流高峰。 王建康 攝 圖片來源：視覺中國
中新網(wǎng)北京10月7日電(邱宇) 十一假期還剩最后一天，被七天長假慣壞的你會不會擔心像以往一樣，患上節(jié)后綜合癥呢？
節(jié)后綜合癥是人們在假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低，甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。為避免出現(xiàn)這種情況，中新網(wǎng)梳理了一些飲食、休息等方面的建議，讓你在節(jié)后第一天精神滿滿。
調整作息 早睡早起
自2015年2月至今，新浪微博“#節(jié)后綜合癥#”的話題主頁持續(xù)有新帖發(fā)布，總閱讀量超過1000萬。節(jié)后第一天尚未到來，已經(jīng)有網(wǎng)友發(fā)帖抱怨“一早起來暈天暈地的”“好想睡他個昏天暗地”。
相對于上班、上學來說，很多人假期時的作息非常不規(guī)律。有人徹夜上網(wǎng)或打牌，有人奔波在旅途，生物鐘被打亂。節(jié)后又很難快速適應，晚上睡不著，白天睡不醒。
補救措施之一是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助于睡眠。
新浪微博網(wǎng)友關于十一假期之后#節(jié)后綜合癥#話題的討論。來源：新浪微博截圖
