疫情期間迎接高考，考試時間、考試裝備、出行策略、考點防疫政策……這些你關(guān)心的問題，答案來啦！

0 2 ? 調(diào)整心態(tài) 告訴自己“我可以” ?

高考，不僅是對知識的檢閱，也是對考生心態(tài)的一種考驗。高考倒計時3天，不要慌張，這份心理指南為你加油打氣↓

合理看待目標 放松心情備考

“一定要考出好成績”，“一定要考上理想的大學(xué)”，這些想法在之前的備考期可以為考生帶來奮力沖刺高考的動力。但臨到高考時，不少考生會因過度注重目標，而忽視整體的備考過程，此時，考生一定要保持心態(tài)平衡，不要過分糾結(jié)目標。必要情況下，甚至可以調(diào)整過高的目標，將其改為努力“跳一跳”就可以達到的目標。

釋放壓力 維持適度焦慮

考試在即，消除負面情緒帶來的影響也是考生需要面對的事件之一。面對焦慮，考生首先可以進行適量運動，以放松心情、緩解焦慮情緒。同時，還要學(xué)會接納焦慮情緒，并通過溝通、交流等方式來將其表達出來，維持適當焦慮也有助于保持學(xué)習(xí)的高效。

尋求幫助 專業(yè)人士為心理“降溫”

臨到考前，部分考生不免會出現(xiàn)情緒波動較大的情況。當考生感覺自身的心理情緒可能已經(jīng)無法進行自我調(diào)整時，可以盡早尋求心理醫(yī)生的幫助，以調(diào)節(jié)心理壓力、穩(wěn)定情緒，更好地應(yīng)對考試。

03 ? 孩子高考 家長也來幫幫忙 ?

作為考生的家長，臨近考試，該如何給孩子做準備？這些細節(jié)要注意：

督促孩子做好考前物品準備

家長應(yīng)督促孩子，高考所用的鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機等通信工具帶入考場。

另外，注意收聽天氣預(yù)報，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準備。

提前了解考點防疫措施

家長要提前掌握防疫措施、安檢程序以及個人防護注意事項等，根據(jù)各地安排，提前準備好必要的防疫物品，如口罩等。為避免口罩出現(xiàn)破損，建議準備多只。如有特殊情況，一定要上報，以免影響孩子進考場。

同時，今年考生進入考點需檢測體溫，因此需合理安排出行時間和路線。如乘坐公共交通工具，要全程佩戴口罩；低風(fēng)險地區(qū)住在考場周邊的考生，如步行、騎車或者家里開車過去，可以不戴口罩。

平衡膳食 考前食譜忌大變

有些家長誤認為高考前應(yīng)該給孩子加強營養(yǎng)。其實，高考飲食，最重要的就是不要改變平時的飲食習(xí)慣，適當清淡一些即可，不要在餐桌上引入過多新食物，特別是腸道容易不適及過敏體質(zhì)的考生，吃家常食物，營養(yǎng)搭配合理最好。

幫助孩子放松 家長心情要愉快

在高考前，家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因為感情的力量是巨大的，溫馨的家庭氣氛將融化孩子心中的焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。

04 ? “防疫十條”助你安心答卷 ?

高考在即，國家衛(wèi)健委6月24日發(fā)布2020年高考防疫關(guān)鍵措施10條，對人員的健康監(jiān)測、異常狀況的評估制度、考點體溫監(jiān)測等方面提供了具體指導(dǎo)。

05 ? 防暑防汛 一路為你保駕護航 ?

高考從往年的6月延期到7月，多出來的這一個月給考生留出了更多準備時間，但也意味著需要面對更加炎熱的天氣。各地紛紛出臺相關(guān)政策，做好充足準備，為考生創(chuàng)造舒適的考場環(huán)境。

（來源：央視網(wǎng)）