6月26日是國(guó)際禁毒日，
它的設(shè)立表明了全世界對(duì)禁毒的堅(jiān)定立場(chǎng)。
俗話說(shuō)，一念天堂，一念地獄。
吸毒一口，掉入虎口。
是什么原因讓吸毒者沾染上毒品？
吸毒者為何對(duì)毒品欲罷不能？
遠(yuǎn)離毒品為什么要做好心理防御？
今天，帶你看清毒品的真面目。
珍愛(ài)生命，從遠(yuǎn)離毒品開(kāi)始！
毒品害人 • 不是危言聳聽(tīng)
我們?cè)谟耙曌髌泛涂破諜谀恐锌吹降奈菊?，往往是形銷骨立、精神萎靡。這是因?yàn)槲扯酒窌?huì)導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，甚至出現(xiàn)病理性改變。更為可怕的是，吸毒還會(huì)使我們的大腦產(chǎn)生不可逆的損害，使吸毒者產(chǎn)生頑固的心理依賴，表現(xiàn)出妄想、好斗，甚至引發(fā)暴力行為。
我們知道，吸毒最可怕的是成癮，一旦有了開(kāi)始，戒斷就變得無(wú)比困難。相當(dāng)大比例的吸毒者會(huì)墜入復(fù)吸深淵，成為毒品的“奴隸”，散盡家財(cái)只為購(gòu)買毒品，最終落得家破人亡。這，絕不是危言聳聽(tīng)！
吸毒心理 • 為何人們會(huì)沾染毒品
1. 好奇——“有這么嚇人嗎？我還非得試試！”
這類情況主要存在于青少年吸毒人群中。青少年往往對(duì)世界充滿好奇，且迫切地希望彰顯個(gè)性、與眾不同。某些青少年希望成為與父母不同的人或者與父母期望中不同的樣子。為了達(dá)成這一目標(biāo)，他們會(huì)找到自己崇拜的“權(quán)威人士”，模仿他們的穿衣、談吐、行為舉止，追星就是一種典型的表現(xiàn)。而青少年生理和心理都尚未成熟，如果受到他人的暗示或慫恿，或者為了尋求歸屬感而被同齡人影響，容易在明明知道毒品有嚴(yán)重危害的情況下，頭腦一熱地“試試就試試”。
2. 僥幸——“我就試一下，不會(huì)成癮的。”
吸毒人員對(duì)毒品成癮的快慢，往往取決于毒品種類、吸食方式、吸食劑量和個(gè)人生理與心理素質(zhì)等。但現(xiàn)在的新型毒品蔓延越發(fā)猖狂，某些新型毒品（如K粉），一次足量吸食就能使人上癮。
有的人會(huì)說(shuō)：“那不是還有部分毒品只吸一次不會(huì)上癮嗎？”影響毒品成癮快慢的因素很多，有的人第一次吸食毒品不覺(jué)得有多“舒服”，因此就覺(jué)得自己不會(huì)上癮。這種以為自己能控制住，只吸一次的僥幸心理正是把人們拖進(jìn)毒品泥沼深潭的重要因素。
即使吸毒者第一次嘗試毒品后沒(méi)體會(huì)到“飄飄欲仙”的感受，甚至是惡心想吐，這并不見(jiàn)得他就能拒絕再次吸食。與此同時(shí)，引誘者會(huì)給他不停灌輸“再多吸幾次就會(huì)舒服了”的想法，把新的“倒霉鬼”拖入和他們一樣的深淵。
3. 排解負(fù)性情緒——“我太痛苦了，吸毒好像能舒服些。”
心理學(xué)中與成癮相關(guān)的理論大部分與負(fù)性情緒密切相關(guān)。
如焦慮和物質(zhì)濫用的相互維持模型指出，人們會(huì)為了減少焦慮來(lái)使用毒品，使用毒品后，他們可以在短時(shí)間內(nèi)體驗(yàn)到焦慮的緩解，這就會(huì)強(qiáng)化他們的吸毒行為，讓人們以為“吸毒好像能讓我不焦慮”。但是，毒品的濫用很快又會(huì)從生理“吸完毒，爽了那一會(huì)兒，可是過(guò)后我渾身都難受”和心理上“我吸毒了，怎么辦？”引起人們更深的焦慮。
由此，毒品使用和焦慮形成了一種“惡性循環(huán)”，讓吸毒者深陷其中，無(wú)法自拔。
遠(yuǎn)離毒品 • 做好心理防御
對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，遠(yuǎn)離毒品，我們可以從心理上做好防御：
1. 掌握適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)方式
受負(fù)性情緒困擾時(shí)，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)發(fā)泄、找人傾訴等方式排遣郁悶情緒。如找不到合適的人選，也可以撥打相關(guān)心理機(jī)構(gòu)的熱線電話。
2. 不要抱有僥幸心理
面對(duì)毒品，千萬(wàn)不能心存僥幸。從一開(kāi)始就無(wú)法抵御毒品的誘惑，又該如何熬過(guò)戒毒時(shí)生理脫毒和心理脫毒的痛苦？
3. 心理問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，切莫諱疾忌醫(yī)
在心理健康、精神清晰的時(shí)候，我們往往能意識(shí)到毒品的危害，并做到主動(dòng)遠(yuǎn)離毒品和相關(guān)誘惑。但當(dāng)我們飽受情緒問(wèn)題困擾，甚至達(dá)到疾病水平時(shí)，我們的精神壁壘就不再堅(jiān)固，容易讓“吸一口試試看”的念頭乘虛而入。
精神疾病是正常的疾病，心理困擾也是大多數(shù)人在不同時(shí)期都會(huì)發(fā)生的事情，主動(dòng)去求助心理咨詢師和專業(yè)醫(yī)生，正是我們有勇氣、有智慧、對(duì)自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，不用為了看心理咨詢師或精神科醫(yī)生而感到羞恥。
應(yīng)對(duì)復(fù)吸 • 該怎么做
對(duì)于吸毒者來(lái)說(shuō)，復(fù)吸是繞不過(guò)去的話題。
復(fù)吸是指藥物依賴者在脫毒治療成功后，又因種種原因重新使用脫毒前所依賴的毒品或其他毒品的行為。
吸毒人員的毒癮依賴性強(qiáng)、復(fù)吸率高是戒毒中常見(jiàn)且難以徹底解決的問(wèn)題。
吸毒人員在戒毒中心已經(jīng)克服重重困難，走出生理脫毒期。可一旦離開(kāi)戒毒中心，復(fù)吸率仍然如此之高，說(shuō)明了心理脫毒既重要又困難。
復(fù)吸率高的原因，可以用上面提到的焦慮和物質(zhì)濫用的相互維持模型來(lái)解釋：戒毒者往往形成了“我難受，就找毒品解決”的思維定勢(shì)，即使生理上已經(jīng)沒(méi)有毒癮了，心理上仍然對(duì)毒品存在依賴。但是毒品并不能真正解決問(wèn)題，反而會(huì)使人成癮，讓我們?cè)跓o(wú)法解決現(xiàn)實(shí)困難和情緒問(wèn)題的同時(shí)，又產(chǎn)生吸毒問(wèn)題。
1.戒毒者怎么做？
對(duì)戒毒者本人來(lái)說(shuō)，建立新的問(wèn)題解決模式非常重要?？梢試L試學(xué)習(xí)正念冥想等放松訓(xùn)練尋求內(nèi)心平靜，通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式發(fā)泄情緒，或找心理咨詢熱線尋求幫助，在出現(xiàn)情緒問(wèn)題時(shí)學(xué)習(xí)與情緒共處，而不是沖動(dòng)使用毒品。在面對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題時(shí)，我們要試著向家人和朋友求助。
2.家人朋友怎么幫？
毒癮和上述心理定勢(shì)一旦形成，單靠戒毒者本人戒斷及其困難，此時(shí)，來(lái)自家人和朋友的社會(huì)支持就能發(fā)揮巨大作用。戒毒者會(huì)有面對(duì)負(fù)性情緒就用毒品解決問(wèn)題的想法，很大程度上是因?yàn)槿狈鉀Q問(wèn)題的資源，而社會(huì)支持是給心理賦能的重要資源。
理解：家人要理解戒毒者受到毒品的影響，情緒控制能力稍差的現(xiàn)狀，給他們更多的包容。家人可以通過(guò)多關(guān)心戒毒者的情緒變化，增加陪伴時(shí)間等方式告訴戒毒者，你不用通過(guò)吸毒來(lái)排解郁悶，我會(huì)陪伴和支持你。
鼓勵(lì)：家人和朋友要敏銳觀察到戒毒者的積極變化，并對(duì)這些改變給予鼓勵(lì)，從而促進(jìn)戒毒者往好的方向努力。比如我們發(fā)現(xiàn)戒毒者在情緒煩躁的時(shí)候沒(méi)有做出過(guò)激舉動(dòng)，而是選擇跑步來(lái)發(fā)泄情緒。事后，我們可以告訴他，我注意到你上次嘗試用運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩情緒問(wèn)題了，你的進(jìn)步真大，我為你驕傲！注意，要讓他明確地知道，你是因?yàn)樗膫€(gè)地方的努力而給他的鼓勵(lì)，而不僅僅是夸獎(jiǎng)。
（作者：國(guó)家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心 賀海燕 高晶 顧雯）
（來(lái)源：健康中國(guó)）
