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疫情期間如何化解焦慮恐慌情緒? 做好心理調(diào)適很重要

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今天(11月3日)下午,北京市召開(kāi)第255場(chǎng)新冠肺炎疫情防控新聞發(fā)布會(huì)。發(fā)布會(huì)上,北京回龍觀醫(yī)院黨委書(shū)記楊甫德介紹,疫情出現(xiàn)局部反復(fù)的情況下,一部分人的心理可能會(huì)受到?jīng)_擊,產(chǎn)生一些焦慮恐慌癥狀。疫情以來(lái),回龍觀醫(yī)院共接聽(tīng)來(lái)電咨詢(xún)2700多人次,服務(wù)時(shí)長(zhǎng)1400多小時(shí),內(nèi)容涵蓋焦慮、恐慌、抑郁、人際關(guān)系等問(wèn)題。

為了提高公眾在疫情期間自我調(diào)適能力,楊甫德梳理了五個(gè)方面的自我調(diào)節(jié)提示:

一是保持健康生活方式,保證均衡飲食、優(yōu)質(zhì)睡眠和適度的鍛煉,多與家人交流,經(jīng)常和朋友電話、視頻聯(lián)系;

二是不要用吸煙、飲酒或成癮性藥物平緩情緒;

三是收集可靠信息,了解事實(shí),理性評(píng)估自身風(fēng)險(xiǎn)并采取必要防護(hù)措施;

四是減少接受使自己情緒沮喪的信息,以舒緩焦慮與擔(dān)憂(yōu);

五是采用既往對(duì)個(gè)人有效的健康方式,幫助自己舒緩情緒,居家隔離人群要規(guī)律作息,安排好生活。(總臺(tái)記者 羅子瑛 付海亮)

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