高考臨近，高考考生如何科學飲食成了很多家長關心的問題。專家提醒，考生在備考期間切忌盲目進補和過量飲用提神飲料，應保證睡眠、注意營養(yǎng)、適度運動。

  “越是臨近高考，越是不要給孩子改變平常的飲食習慣。”湖南省第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師全養(yǎng)雅介紹，一些家長認為進補可以提高記憶力，購買保健品給考生服用，這是不可取的。一些保健品會提高考生的代謝水平，增加肝腎負擔，反而不利于考生身體健康。還有些家長給考生攝入過多的大魚大肉、山珍海味，這些食物可能增加學生腎臟和肝臟的負擔，導致腹瀉、消化不良等問題，反而影響考生的學習狀態(tài)。

  全養(yǎng)雅建議，考生的飲食應講究清淡、營養(yǎng)、有規(guī)律的原則。家長應合理安排孩子的飲食，早餐最好包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、蔬果類，可以安排雜糧粥、麥片、面條等主食，搭配雞蛋、牛奶和一些蔬果；午餐要吃飽，注意葷素搭配、粗糧細糧結(jié)合，保證攝入充足的蛋白質(zhì)，比如魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等；晚餐不要吃太飽，可以選擇一些清淡的食物，如小米粥、百合粥等，既不增加胃腸負擔，還有助于改善睡眠。

  中南大學湘雅醫(yī)院口腔頜面外科主任醫(yī)師郭峰提醒，夏季天氣炎熱，濕度大，考生要注意口腔衛(wèi)生，避免在考前進食過燙食物，少喝碳酸飲料，在飯后要及時漱口，多進食富含維生素的食物。避免暴飲暴食，尤其是要少吃油膩、辛辣等刺激性食物。

  湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任唐濤指出，備考期間，家長應引導考生合理安排作息時間，避免熬夜；適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于緩解壓力和提高學習效率，提高身體免疫力。家長可以鼓勵考生進行適量的運動；家長還應關注考生的心理狀態(tài)，避免將焦慮情緒傳遞給考生，多給考生一些正向鼓勵，讓其保持積極樂觀的心態(tài)面對高考。（記者 帥才、阮周圍）

（來源：新華網(wǎng)）