當(dāng)面對(duì)一些生活壓力事件時(shí)，我們會(huì)出現(xiàn)低落、沮喪的抑郁情緒，如果情緒加重，還會(huì)出現(xiàn)一些抑郁癥狀，例如失眠、易疲勞等。這時(shí)，有些朋友就會(huì)開始擔(dān)心自己是不是得了抑郁癥。特別是近期網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的關(guān)于抑郁癥患病率的一些不實(shí)報(bào)道，更是加重了人們對(duì)抑郁癥的擔(dān)憂。

其實(shí)這種擔(dān)心是錯(cuò)誤的，出現(xiàn)抑郁情緒、抑郁癥狀并不等同于患抑郁癥。抑郁情緒、抑郁癥狀和抑郁癥是三個(gè)不同的概念，不能混為一談。

什么是抑郁情緒？

情緒是以主體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)，抑郁情緒是一種非常常見的情緒。生活中的各種事件，例如考試失利、工作壓力大、人際關(guān)系不和等，都會(huì)引發(fā)抑郁情緒，這是人類在進(jìn)化過程中保留下來的一種不可或缺的適應(yīng)性反應(yīng)。

適度的抑郁情緒可以提醒我們及時(shí)休息、保存恢復(fù)精力、調(diào)整狀態(tài)，同時(shí)，也可以幫助我們發(fā)出“求救信號(hào)”，獲得他人的關(guān)心與支持。抑郁情緒通常持續(xù)時(shí)間較短，可以通過放松、運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。

什么是抑郁癥狀？

如果抑郁情緒在短期內(nèi)沒有緩解，可能會(huì)引發(fā)抑郁癥狀。抑郁癥狀往往是情緒、認(rèn)知、行為三個(gè)層面的失衡，具體表現(xiàn)為心情低落、焦慮煩躁、認(rèn)知消極（例如認(rèn)為自己毫無價(jià)值），睡眠紊亂（例如失眠、早醒、嗜睡）、軀體癥狀（例如食欲、體重變化）等。但這些癥狀并非不可逆轉(zhuǎn)，它們只是壓力狀態(tài)下的階段性反應(yīng)，可以通過主動(dòng)調(diào)節(jié)或?qū)で髮I(yè)幫助來逐漸好轉(zhuǎn)。

什么是抑郁癥？

抑郁癥（抑郁障礙）是由多種原因引起的，以顯著和持久的抑郁癥狀群為主要臨床特征的一類心境障礙，比抑郁情緒和抑郁癥狀要更嚴(yán)重。想要初步判斷自己是否有抑郁癥，可以將下面三個(gè)角度作為參考：

持續(xù)時(shí)間

抑郁癥持續(xù)時(shí)間在2周以上，且每天都會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀。

嚴(yán)重程度

抑郁癥會(huì)讓人主觀感受非常痛苦，并且會(huì)影響正常的工作、學(xué)習(xí)與人際交往。

排除標(biāo)準(zhǔn)

一些軀體疾病也可能引發(fā)類似抑郁癥的癥狀，需要排除軀體和生理問題的可能。

如果確實(shí)擔(dān)心自己得了抑郁癥，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院精神科就診。通過專業(yè)的治療，抑郁癥患者的癥狀通常能有所改善，并逐漸康復(fù)。

【作者：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理中心暨臨床心理科主任 黃薛冰

策劃：王寧  來源：健康中國(guó)微信公眾號(hào)】