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壓力大時喜歡狂吃?澳洲專家支招對抗壓力性進(jìn)食

www.8037eee.com 來源: 新華網(wǎng) 用手持設(shè)備訪問
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  面對壓力,有的人下意識地咬指甲,有的人會大喊大叫,還有的人選擇暴飲暴食,尤其愛吃垃圾食品。暴飲暴食顯然不利健康。那么,當(dāng)你因壓力大渴望吃零食時,應(yīng)該怎么做呢?營養(yǎng)學(xué)家結(jié)合相關(guān)研究結(jié)果給出的建議包括散步、拋開手機(jī)、聽聽音樂、睡上一覺、騎車去上班。

  英國《每日郵報》援引澳大利亞營養(yǎng)學(xué)家琳迪·科恩的話報道,做上述這些事的目的在于,讓你“分心”至少20分鐘,讓大腦不再想當(dāng)下那件事,從而放松并緩解壓力。她建議“緩沖”1小時,看看是不是能打消對零食的渴望。“即使你不愿意等上1小時,我仍然建議你讓自己‘分心’哪怕10分鐘”。或許有的人認(rèn)為玩手機(jī)本身就是在讓人分心,不過科恩說,吃東西的時候玩手機(jī)會讓人無意中多吃,而如果你是用手機(jī)來處理公務(wù)或接收討厭的電話、短信,更是有可能提升壓力水平。(喬穎)【新華社微特稿】

(原標(biāo)題:壓力大時喜歡狂吃?澳洲專家支招對抗壓力性進(jìn)食)

來源:http://www.chinanews.com/gj/2017/07-02/8266752.shtml

 
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