學會搜索消息的來源。
不要總在意朋友圈的一些傳言，多跟進官方媒體所發(fā)出的消息。
不要盲目用一些“生活常識”去解讀訊息中的“醫(yī)學專業(yè)詞匯”，比如：
舉個例子:
新聞說道，沒有高發(fā)疫區(qū)旅居史或疑似人員密切接觸史的人，出現(xiàn)一些輕癥、輕度發(fā)熱不必馬上去醫(yī)院，可先在家觀察。
這個新聞里有兩個關鍵詞：
輕度發(fā)熱 密切接觸
關鍵詞: 輕度發(fā)熱
如果上網(wǎng)稍微檢索，就不難找到輕度發(fā)熱的定義為37.3～38攝氏度。
錯
錯誤認知：
我發(fā)燒了，肯定是被感染了，我要去醫(yī)院！
誤
正確認知
正
我感覺發(fā)燒了，但不一定就是新型冠狀病毒感染，我先找個體溫計測一下，不高的話可以先在家觀察，必要時再去醫(yī)院。
確
關鍵詞: 密切接觸
如果只按生活常識理解，可能只要出現(xiàn)在同一個地方就叫做“密切接觸”，但其實密切接觸定義是比如“共同居住、生活、學習、工作”“乘坐同一交通工具且近距離接觸（約1米以內）”等等。
圖片信息為：醫(yī)生救治現(xiàn)場，“密切接觸”患者
做到與患者密切接觸，作為一般普通民眾來說并不是那么容易的事。
當然，對于不確定的信息，我們也可以和朋友、家人討論和辨明，多聽聽不同的看法，會讓你更理性地面對各種信息。
多透過官方媒體接收關于疫情的信息，不要輕易相信和傳播非官方渠道的信息，以免造成過度恐慌或過度自信的兩個極端。
減少不必要的外出，可通過微信、電話，和家人、朋友保持聯(lián)系，可與他們一起分享、討論防疫知識。
圖片來源：網(wǎng)絡
可在家定期做一些舒緩的運動，比如太極拳、健身操等，注意不要讓自己受傷。
如果存在焦慮，甚至恐懼的情緒，不要總悶著不說，可以找家人傾訴排解，必要時可以尋求在線的心理咨詢。
讓兒童保持正常的生活作息，合理安排學習、娛樂、運動的時間。
避免讓兒童接觸過于負面的信息干擾，應根據(jù)孩子年齡段適當告訴他們一些必要的情況、防護知識。
家長自己也要保持情緒的穩(wěn)定，不要過于恐慌焦慮，營造良好的家庭氛圍。
每隔半天，用5分鐘來關注疫情，避免睡覺前頻繁看手機或搜索相關咨詢。
當焦慮來襲，嘗試深呼吸，或借助音樂、影視劇等轉移注意力。
給自己列一個可行的能讓你開心起來的事情的清單，并逐個完成它。
每天至少一次與親人或朋友之間交流和問候（電話或線上聯(lián)系），人際的聯(lián)系和支持有助于更持久地應對困境。
適當運動鍛煉，在家鍛煉或者戶外鍛煉均可，戶外鍛煉時要選擇空曠沒什么人的地方進行。
與自我對話、自我鼓勵，不要覺得這樣很“傻”，研究表明它很可能有效。
營造一個比較舒適的環(huán)境，安靜、舒適、潔凈。
安排一些適度的活動，根據(jù)自己孕周情況做一些適度的家務勞動和體育運動等，增加對生活的掌控感。
孕產(chǎn)婦更需要正確面對繁雜的信息，不要輕信無根據(jù)的言論，多跟進權威、客觀的資訊，并且注意不要刷手機過久。
圖片信息為：國家衛(wèi)健委鐘南山院士發(fā)聲
孕產(chǎn)婦本身就是情緒容易波動的特殊時期，又趕上疫情，所以情緒上的波動、恐慌時難免的，要正視這一點，學會接納這種情緒波動。
返崗前認真學習必要的防控知識，增加信息，避免焦慮。
如果需要遠程居家辦公的情況，要積極與同事溝通、磨合，盡快適應新的工作模式。
居家辦公時建議保持和平時上班一樣的作息規(guī)律。
工作過程中，避免過度關注疫情信息導致分神。確保注意力聚焦在工作本身。
這類人群也是生活中我們?？梢砸姷降娜巳?，他們有些是怕被誤診和隔離，所以采取了回避、忽視的心態(tài)，對他們的勸解尤為重要：
不要批評這種行為，先要理解他們的心情。
教給他們相關的必要知識，比如現(xiàn)在國家有快速的檢測試劑盒，確診的速度和準確率都很高，誤診的幾率微乎其微。
圖片來源：網(wǎng)絡
消除他們對此次肺炎的恐懼，相比于當年的非典，此次新型冠狀病毒的致死率并沒有那么高，大部分患者預后良好，離“絕癥”還差得遠。
告訴他們此次病毒的傳染力不低，及早就醫(yī)同時也是保護了身邊的親屬和朋友，是利人利己的。
告訴他們患病并不是什么丟人的事情，更何況得沒得病還得就診后才知道。
多對一些網(wǎng)絡上的謠言給他們辟謠，讓他們知道很多事情并沒有他們想得那么可怕。
多真誠地告訴他們，我很在意你的健康，你的平安對我的人生、家庭、生活是非常重要的。
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疫情之下
每一顆心
都需要被呵護
請海民們關心身邊人
及時疏導
一起迎接戰(zhàn)“疫”的勝利
來源：今日海滄
