■面對(duì)疫情要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)。

　　臺(tái)海網(wǎng)9月28日訊 據(jù)廈門晚報(bào)報(bào)道　突如其來的疫情打亂了不少人的生活節(jié)奏。不論是隔離還是居家辦公或上網(wǎng)課，都可能產(chǎn)生心理反應(yīng)。思明區(qū)政協(xié)委員建議市民，可以一方面從官方媒體了解信息，多學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，甄別各類信息，另一方面通過多與外界線上溝通、居家運(yùn)動(dòng)等方式紓解情緒、強(qiáng)身健體。

　　正視心理變化 加強(qiáng)常識(shí)學(xué)習(xí)與傾訴溝通

　　廈門仙岳醫(yī)院副院長(zhǎng)陳進(jìn)東說，面對(duì)疫情出現(xiàn)心理反應(yīng)是正常的，應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)到疫情對(duì)工作生活造成的影響，同時(shí)通過增加常識(shí)的了解，理性對(duì)待不良信息，避免過度擔(dān)心。針對(duì)隔離人員，可以通過電話、微信等渠道，多溝通、多傾訴。在減少社會(huì)交往的同時(shí)，堅(jiān)持健康的生活方式，避免不良的生活狀態(tài)帶來不良情緒。

　　思明區(qū)政協(xié)委員呂韶風(fēng)提出，面對(duì)多種信息時(shí)應(yīng)當(dāng)多了解科學(xué)常識(shí)，從多角度看待問題避免陷入糾結(jié)。同時(shí)，堅(jiān)持少外出，如需外出戴好口罩、保持社交距離、勤洗手、勤通風(fēng)，做好防護(hù)。珍惜宅家的機(jī)會(huì)，好好和家人相處。

　　緩解緊張關(guān)系 給予孩子更多空間與包容

　　防疫一線工作者也需要心理輔導(dǎo)。陳進(jìn)東和呂韶風(fēng)建議，一線工作者應(yīng)避免把不良情緒帶入工作，一旦出現(xiàn)不良情緒，可以求助專業(yè)人士，或者暫時(shí)退出相關(guān)工作，調(diào)整狀態(tài)。如果出現(xiàn)體力不支應(yīng)及時(shí)請(qǐng)求換崗，避免過度勞累帶來的心理壓力。另一方面，作為志愿者應(yīng)當(dāng)保持平和心態(tài)，避免與人沖突。

　　居家要避免親子關(guān)系緊張。陳進(jìn)東建議家長(zhǎng)和孩子多溝通，給予孩子一定的自主空間，并注意保護(hù)孩子的隱私。在特殊時(shí)期，對(duì)孩子的錯(cuò)誤可以適當(dāng)容忍，對(duì)孩子的改變應(yīng)當(dāng)及時(shí)肯定。呂韶風(fēng)建議，家長(zhǎng)調(diào)整好自己的心態(tài)，可以和孩子一起閱讀、運(yùn)動(dòng)，增加親子互動(dòng)。

　　獨(dú)居老人等特殊群體，存在信息不通暢、購(gòu)買物資能力弱等特點(diǎn)。陳進(jìn)東建議及時(shí)做好藥物和生活物資支持，子女要多給老人打電話，多溝通解釋，讓老人心安。

　　【市民有話說】

　　上期話題《倡導(dǎo)全社會(huì)參與 推進(jìn)虛擬養(yǎng)老院建設(shè)》

　　沈女士:打造一個(gè)大平臺(tái)，整合資源服務(wù)老人很有必要。

　　呂先生:上門服務(wù)需要完善實(shí)施細(xì)則，避免不必要的矛盾、糾紛。

（文/記者 戴懿 圖/郭航）