高考即將到來(lái)，由于時(shí)間緊、壓力大，有些考生容易出現(xiàn)焦慮等癥狀。如何調(diào)整心理狀態(tài)，讓身心保持良好水平迎接考試呢 ？一起來(lái)聽(tīng)醫(yī)生的建議。
關(guān)注自身優(yōu)勢(shì)增強(qiáng)自信心 緩解“考前焦慮”
醫(yī)生表示，高考作為選拔性考試，考生的壓力不僅來(lái)源于自身，也來(lái)源于學(xué)校、家庭等環(huán)境。其中，“考前焦慮”是最容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題，考生常常出現(xiàn)“越著急越學(xué)不進(jìn)去”的情況。此外，備考期間考生還容易因?yàn)樾睦碓驅(qū)е律眢w不舒服、記憶力差，甚至出現(xiàn)“考前綜合征”。醫(yī)生提醒，考前適度焦慮，可以激發(fā)人體潛在能量，有助于大腦保持足夠興奮，但是過(guò)度焦慮，則會(huì)影響復(fù)習(xí)效率，考生應(yīng)該更多關(guān)注自身優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信心。
湖里區(qū)婦幼保健院心理門診副主任醫(yī)師 江瑞芬：多去看去想，去感覺(jué)自己那些比較有特點(diǎn)的、比較好的地方，每天給自己一些積極的鼓勵(lì)，還有體育鍛煉，其實(shí)每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是一種很好的減壓方式。
家長(zhǎng)應(yīng)“看住”自身焦慮 切勿傳導(dǎo)負(fù)面情緒
面對(duì)即將參加高考的孩子，一些家長(zhǎng)容易擔(dān)心、焦慮，帶給孩子負(fù)面情緒。 醫(yī)生表示，要減輕孩子的“考前焦慮”，家長(zhǎng)自己也要放松。
湖里區(qū)婦幼保健院心理門診副主任醫(yī)師 江瑞芬：家長(zhǎng)特別要注意“看住”自己的焦慮，擔(dān)憂性評(píng)價(jià)或擔(dān)憂性想象，或過(guò)分關(guān)注孩子的生活起居，其實(shí)都會(huì)給孩子帶來(lái)一些負(fù)擔(dān)。（保持）平常心還是很重要，家長(zhǎng)自己也比較容易穩(wěn)定下來(lái)，同時(shí)也會(huì)給孩子一個(gè)穩(wěn)定的承接，其實(shí)這是給孩子最大的支持。（來(lái)源: 午間新聞廣場(chǎng)）
