一位未婚男子的傾訴：

昨晚家族聚會，表妹抱著剛滿月的兒子來敬酒。我感覺到自己四面楚歌，因為我今年40歲了，是席間唯一沒有成家立業(yè)的人。

親朋的關(guān)懷像潮水般涌來：“眼光別太高”“男人先成家后立業(yè)”……平時上班時，媽媽也經(jīng)常打電話給我，總是欲言又止：“你王阿姨問……”“鄰居家孫子……”一提到這個問題，我就感覺自己快窒息了。

我可能是有心理問題的。曾經(jīng)，我談過兩次戀愛。32歲那次，女朋友說起結(jié)婚的事，我連著做了好幾天噩夢。夢里，我變成了那個泥娃娃，在婚禮上碎了一地。35歲時，我遇見一個很合適的姑娘，可當(dāng)她提到生孩子，我突然喘不過氣——我連自己都照顧不好，怎么當(dāng)爸爸？

心理醫(yī)生說我有“承諾恐懼癥”。其實我自己知道，我是怕——怕成為像我父母那樣沉默的夫妻，怕我的焦慮傳染給孩子，最怕的是當(dāng)對方真的了解我之后，會發(fā)現(xiàn)我心里還住著個容易受傷的“泥娃娃”。

上周收拾房間，翻到的高中日記上寫著：“今天爸媽又吵架了，我考了第二名他們都沒注意。”原來這么多年過去了，那個渴望被看到的孩子，一直住在我心里。他筑起高墻，不是不想讓人進來，是怕進來的人失望地離開。

廈門市仙岳醫(yī)院心理治療師 辛宛諭：

“承諾恐懼癥”并不是心理學(xué)術(shù)語，是描述一種對進入穩(wěn)定關(guān)系、做出長期承諾（如結(jié)婚、生育）存在強烈恐懼和回避的心理狀態(tài)。就像你在戀愛中，當(dāng)女友提及結(jié)婚、生育等涉及承諾的話題時，出現(xiàn)做噩夢、喘不過氣等生理和心理反應(yīng)，這是典型的對承諾的恐懼表現(xiàn)。

正如你所覺察到的，或許當(dāng)下的困擾起源于當(dāng)時那個“渴望被看到的小男孩”：童年時，你很努力地通過成績來獲得父母的關(guān)注，卻常因父母爭吵而被忽略，一方面因此陷入對自我認(rèn)知與價值的懷疑，長期在人際關(guān)系中不自信而感到憂慮；另一方面也會因缺失穩(wěn)固、支持性的家庭氛圍，而對婚姻、家庭感到不信任和不安全。所以每當(dāng)即將進入一段親密關(guān)系時，就會通過拒絕承諾、逃避等方式構(gòu)建心理防線來保護“內(nèi)心小孩”。

我們可以試著先從面對內(nèi)心的“小男孩”一步步做起：

首先，接納內(nèi)心的“小男孩”?？蓢L試把對童年未被滿足的期待、當(dāng)下對婚姻的恐懼等寫出來，讓情緒得到釋放的同時也能更清晰地看到恐懼背后的真實需求。

其次，降低期待，感受當(dāng)下。不必一開始就將一段戀愛關(guān)系推向“結(jié)婚生子”的終極目標(biāo)，而是享受當(dāng)下相處的過程。當(dāng)你在一段關(guān)系中感受到安全和舒適，并積累起對彼此的信任時，對長期承諾的恐懼也會逐漸減輕。

再次，與信任的人進行深度溝通。找一個合適的時機，心平氣和地告訴家人自己內(nèi)心的真實想法，試著讓他們理解并給一些時間讓自己調(diào)整，減少來自家庭壓力。

最后，從小承諾開始，逐步建立對關(guān)系的信心。如從主動答應(yīng)朋友一起吃飯、幫忙做一件小事開始來降低心理負(fù)擔(dān)，并認(rèn)真履行。

若通過以上方式調(diào)整后仍無法緩解，建議尋求專業(yè)心理機構(gòu)幫助。同時記住，建立親密關(guān)系是一個循序漸進的過程，給自己足夠的時間和空間，不必急于求成。

有心事，可加“精小衛(wèi)心靈直通車”微信二維碼發(fā)送您的問題

（海峽導(dǎo)報記者 林少蓉 通訊員 陳達捷）