▲曾國(guó)珠（左一）說(shuō)，堅(jiān)持和大家一起登山鍛煉，精神好多了
▲每次爬完山，自編自導(dǎo)自演的文藝節(jié)目必不可少
為了健康相約鍛煉
趁著天晴，鷺梅大隊(duì)的100多名老人早早來(lái)到金榜公園，不同于專業(yè)的登山客，他們更像是來(lái)郊游的———他們除了登金榜山外，泡茶、聊天、組織文藝表演樣樣少不得，一雙輕便的鞋子，一頂遮陽(yáng)的草帽，一小袋零食，再帶上快樂(lè)和期待，出發(fā)！
“爬了幾年山，我的中度脂肪肝和大肚腩，都沒(méi)啦！”一位老人神采奕奕地大笑，而邊上的曾國(guó)珠正賣(mài)力跟上隊(duì)伍。曾奶奶今年73歲，雙腳因?yàn)樯《冃?，每次都是登山?duì)里最慢的一位，她一手由隊(duì)友攙扶，另一手拄著長(zhǎng)傘，一步步蹣跚著?！澳贻p時(shí)不懂得保養(yǎng)，也不知道要健康，所以落下了很多毛病。”曾奶奶告訴導(dǎo)報(bào)記者，自己現(xiàn)在堅(jiān)持和大家一起登山鍛煉身體，精神好多了：“老人有快樂(lè)才有健康?！?
爬完山還有重頭戲
“資深隊(duì)員”王春云和徐濟(jì)敏夫婦是隊(duì)歌《請(qǐng)到鷺梅隊(duì)伍來(lái)》的作者，他們告訴導(dǎo)報(bào)記者，16年前鷺梅大隊(duì)成立之初，只有不到20個(gè)人，現(xiàn)在鷺梅大隊(duì)已經(jīng)是一個(gè)有近400名成員的大家庭，這里最年長(zhǎng)的老人，已經(jīng)85歲高齡。
這個(gè)大家庭每月組織兩次登山活動(dòng)，島內(nèi)的狐尾山、萬(wàn)石山、云頂山，島外的天竺山、羅漢山、北辰山、梵天寺、金光湖、野山谷等地都留下了他們的足跡。他們并沒(méi)有限定運(yùn)動(dòng)量和難度，大家有說(shuō)有笑地爬完山，且慢，還有別的重頭戲。
這時(shí)候，各中隊(duì)自編自導(dǎo)自演的文藝表演開(kāi)始了。除了大合唱、獨(dú)唱、獨(dú)舞外，還有老人帶來(lái)了體操表演，更有人自始至終扛著攝像機(jī)登山，就為了記錄下這些歡樂(lè)的瞬間。在這個(gè)大家庭里，孤單和寂寞不再存在，有的是歡聲笑語(yǔ)和老人們對(duì)明天的期待?！拔揖瓦@么告訴我老伴，兩人一起登山、鍛煉，快快樂(lè)樂(lè)地活到120歲！”看著演出，一位老人幸福地說(shuō)道。
小貼士
登山是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高平衡能力、心肺功能，但第一醫(yī)院骨科郭氧副主任醫(yī)師提醒，關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)不好的老人，登山會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)和軟骨磨損，從而加重病情。
這類老人可以選用登山杖、健走杖在平地走路，替代登山進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。身體健康的老人在登山時(shí)也可以采用登山杖、健走杖以防止摔倒，并起到緩沖作用，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。
導(dǎo)報(bào)記者 沈彥舒 實(shí)習(xí)生 王思琦 通訊員 吳禮雙 林月河 高樹(shù)灼
