臺(tái)海網(wǎng)(微博)2月25日訊 據(jù)廈門日?qǐng)?bào)報(bào)道（記者 楚燕 通訊員 李燦瑜）春節(jié)長(zhǎng)假，許多人都選擇走親訪友或外出旅游，享受美好假期?，F(xiàn)在長(zhǎng)假結(jié)束，要上班了，睡眠卻調(diào)整不過(guò)來(lái)——夜里精神抖擻，挨到快早晨才睡著，白天則頭昏腦漲，提不起精神。人們不免心中納悶:我從來(lái)不失眠，為何放個(gè)長(zhǎng)假后反而失眠了呢？專家表示，這是長(zhǎng)假后的“睡眠紊亂綜合征”。
廈門市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科的韋璇博士表示，相對(duì)于上學(xué)、上班時(shí)的緊張、規(guī)律來(lái)說(shuō)，人們假期的作息是“不正常”的，因?yàn)榉砰L(zhǎng)假讓平時(shí)難得聚在一起的親朋好友有了團(tuán)聚娛樂(lè)的時(shí)間，因此人們有時(shí)無(wú)暇顧及生活規(guī)律，作息習(xí)慣可能被打亂，飲食和睡覺(jué)都難以保證。無(wú)規(guī)律的睡眠、外出旅游、熬夜玩樂(lè)等，讓人體在過(guò)度放松的同時(shí)也感到疲勞。而面對(duì)節(jié)后即將重返緊張高壓的學(xué)習(xí)和工作環(huán)境，人們心里本能地抗拒，因此部分人節(jié)后睡眠紊亂、精力差、情緒低落、工作態(tài)度消極等，這都是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)。
那么長(zhǎng)假結(jié)束后，人們又該如何收心，盡快回歸規(guī)律的睡眠作息呢？
韋璇說(shuō)，上述的節(jié)后綜合征、睡眠紊亂屬于短暫適應(yīng)障礙的不良現(xiàn)象，只要逐漸停止熬夜、應(yīng)酬等行為，早睡早起，盡快調(diào)整作息時(shí)間，慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的作息時(shí)間，有意識(shí)地關(guān)注學(xué)習(xí)和工作，就可以自然過(guò)渡到“上崗”狀態(tài)，心情也會(huì)由低落轉(zhuǎn)為正常。
另外，韋璇還提醒，節(jié)后人們?cè)诜e極采用各種方式調(diào)整心態(tài)的同時(shí)，也要注意清淡飲食，多喝白開(kāi)水，多吃水果、蔬菜，同時(shí)也可以多做一些有利于身心健康的體育運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)這樣的調(diào)整，大多數(shù)人在一周內(nèi)，睡眠就可以自行復(fù)原了。
