【提醒】
今日秋分秋涼漸至
今天是“秋分”節(jié)氣,閩南諺語說:“春分、秋分,暝日平分”,這一天,陽光直射地球赤道,全球各地白天和黑夜都在12小時(shí)左右。最近幾天,夜晨已經(jīng)有些涼意了。專家提醒,秋分已到,市民在飲食、睡眠等方面要有所留意,以保持身體健康。
飲食:宜清補(bǔ)慎食瓜類水果
9月中旬開始,秋涼漸至,不赤膊、不赤腳,早晚注意保暖是重要的保健法則。此外,天氣轉(zhuǎn)涼,有些市民開始秋季進(jìn)補(bǔ),但“一夏無病三分虛”,由于夏季飲食清淡,或食用冷飲較多,導(dǎo)致胃脾虛弱,不宜驟然大補(bǔ),以先做健脾和胃的調(diào)理為宜,吃些補(bǔ)中益氣的食物,如南瓜,可以有效解決脾胃虛弱引起的食欲不振。
老話說“秋瓜壞肚”,秋分節(jié)氣過后,最好不要再繼續(xù)生食大量瓜類水果,否則容易引發(fā)胃腸道疾患。盛夏食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,“白露”后再大量生食瓜果,可能引起腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病,應(yīng)慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
睡眠:睡好“子午覺”可解秋乏
按照中國傳統(tǒng)的農(nóng)歷二十四節(jié)氣,秋分意味著真正進(jìn)入秋季。進(jìn)入秋季,氣候干燥,人體很容易患“秋燥”,會出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等不適。同時(shí),天氣由熱轉(zhuǎn)涼,很多人還會有懶洋洋的疲勞感,也就是“秋乏”。
保健專家提示說,此時(shí)節(jié),冷空氣開始日漸活躍,氣溫下降速度明顯加快,“秋燥”也會越來越明顯,公眾要注意調(diào)整好日常起居,睡好“子午覺”,既能防“秋燥”,還能解“秋乏”。



